- 我的观影记录
- 我的观影记录
1屁(pì )股大能(💃)穿阔腿裤吗2屁股大肚子大该如何快速有效减(🌁)肥3你见过的最(👡)无耻的人(rén )是什么样的4怎么用(yòng )一周的时间把臀部练大1屁股大(dà )能穿阔腿裤(👮)吗(😒)一胯(🔰)太宽的(✋)(de )人大粗腰的人因(🚭)为阔腿裤其实是(shì(🚶) )一种掩(🧟)饰腿部缺(🖼)陷的神裤比如大胖(pà(🗼)ng )腿腿不直阔腿(🕓)裤都(dō(🗡)u )有很好(🚝)(hǎo )的掩(yǎ(💪)n )饰效果(guǒ )但它也有一(🕣)个缺(😀)点(🏄)(diǎn )就是按(àn )照最大宽度(💯)(dù )的部位进行放大比如如果你(nǐ )的腿(🍑)型(xíng )其(qí(🈳) )实不胖不难看(🛏)只是胯(🏀)太宽腰不瘦那么阔腿(🍡)裤(🚡)不(🔴)但(🎾)遮(🥝)掩(yǎn )了你的优点同时还放大(😿)了缺点以最宽(🥫)部位的(🎋)胯部撑开整(🍘)个裤子显得整个裤型就是(💷)大(🕡)水(🐉)桶(🗡)所以胯宽人士(shì )不适(shì )合阔腿裤二腿太短的(🖥)人不(🖌)适合这里的腿短指(zhǐ )的是身(🈵)材比(🍦)(bǐ )例腿(✊)短因(yīn )为阔(🛺)腿(tuǐ )裤膨胀了腿(tuǐ )部线条(tiáo )拉宽了横向距(jù )离会更突(🐻)出腿短的(⛺)缺点普通身材的人穿(chuān )阔(🛤)腿裤(🏾)尚且(🏀)需要(🕳)搭配高跟鞋来(lái )进行(háng )竖向(👂)拉伸腿短的人难以将(jiāng )阔(🕗)腿裤穿出彩三上半身太肥(🌮)的人不适合(👽)阔腿(🛢)裤掩饰(🐐)的是大粗腿裤(✳)子(zǐ )相(🏒)当(🌭)宽松有横(🤱)向膨胀效果穿衣原则就是一松一紧上衣搭(🐙)配就(🍈)应该穿贴身一点紧(⛅)身一点(diǎn )要求(📗)上身(😰)(shēn )身材(🙍)较为苗条那么(🚵)给人整个感(👪)觉就是(shì )这个人身材(cái )苗条如果(guǒ )你(nǐ )腿(tuǐ )部漂亮苗条(🦄)而(é(🍭)r )上身(⏹)较为肥(féi )胖(🌅)如果穿阔腿裤就相(xiàng )当于掩盖了优点放大了缺点所以(yǐ )上半身太肥的人也不适(🐢)合阔腿裤2屁股大肚子大该如何快速有效(🍧)减肥(féi )跳绳跑(pǎo )步做仰卧起坐都可以(yǐ(🥘) )瘦(shòu )肚子和屁股但要长期坚持一天两天(tiān )起不了作用但(👰)做这(🙁)些运(yùn )动都很(🐑)累即使长期做都是非常消耗体力的运(yùn )动但减(🚮)肥最有效(xiào )流汗最多(🚃)我(wǒ )天天做做了好几(🗼)年了因最近(jì(🎐)n )天凉怕胖又多(⏸)做(🚊)(zuò )半(bàn )小时(🌫)累的我说话没力气全身(🎹)(shēn )都(🍦)痛但为了健康(⛑)就必(🏇)须坚(jiān )持(🌖)(chí )为了减下体(tǐ )重(chó(🚚)ng )就要(yà(✋)o )对自己狠点姐妹们一(yī )定加油哦3你见过的最无(🤶)耻的人是什(🚧)么样的我三姨小儿结婚时在县(🌯)城(💎)租(zū )了(🌸)两(liǎ(🐍)ng )间平房(😎)做(🍏)婚房位置还(🗂)很(🔇)偏但他们举(jǔ )行婚(🤴)礼订了酒店包席却(🌈)不给(🔣)各路(👘)亲戚找住处亲(📌)戚们都(dōu )是农(nó(♑)ng )村的二十年(💥)前(🏄)有(yǒu )的地方(fāng )连班车都不通亲戚(🚙)们只好提(tí )前(qián )来县(💀)城(🆚)投(tó(🔩)u )亲靠友给她家随礼这也罢了问(🍾)题是他们一大家子包括老(🐉)两(liǎng )口子三(sān )个女儿(👪)三个女婿和各家外孙(🎓)大儿子一(yī )家四口一大(🛣)家子呼(👡)啦啦全(📺)提前住进我(🌱)弟家而我弟(🔏)房子(📷)在三(sān )楼七八十平两室一(🤯)厅小侄女才半岁(🏰)被烟气汗气娃娃吵闹的发疯又(😨)哭又闹不吃不(bú )睡我(wǒ )妈抱到楼下弟媳上班的(de )校门(mé(🤺)n )口(kǒu )找妈妈后来又是一波来恭(gōng )喜的娘家人浩(hào )浩荡荡的(de )上楼下(🏦)楼吵吵嚷嚷的闹得邻居们都上门警(❌)告弟(🍄)弟家连(lián )着三四天厨(chú )房(fáng )里烟雾(🥨)生腾每天供应二(🐒)(èr )十几(😃)口人吃喝三顿(dù(😽)n )还(🎸)要喝酒(jiǔ )抽烟(yān )打牌嗑(🆖)瓜子三(📟)姨(🐯)(yí )家(🍚)连一根葱都(😍)没买(mǎi )过这还不算晚(wǎn )上人(🤛)太多(duō )没地(dì )儿睡弟弟(🖍)(dì )把我妈娘家人包括(👢)舅舅(🚍)们姨夫姨娘姑表姨表安顿在平日不大走动(💃)的(🥂)亲戚家倒(🍔)是三(🦊)姨一家包(💷)括三(sān )女三婿在内全程住弟(🦄)家三姨夫(fū(🔆) )甚至提(🎀)出让(💏)(ràng )弟(🖌)弟(⏬)(dì )弟媳抱侄女住个旅馆(guǎn )啥的将就几天以便(biàn )他们住的宽敞(🈁)些出言不逊说弟弟(dì )这房子按理该是他家的因(🙁)为所(🍈)有亲戚里就他是老(lǎo )师拿了一(🔄)辈子工资(❣)而且(🉑)他小(📣)儿是农转非(㊗)小(🕎)城镇(🐘)户口(kǒu )理应住楼(ló(🏙)u )房我(🎆)弟(🙂)(dì(🤪) )凭啥才(🏥)二(èr )十(🍱)五六就结婚先生子(😴)还买了楼他儿已(yǐ )三十(👯)(shí(🏊) )二(🛴)却(🔸)要租(zū )房结(⬆)婚还振(😟)振(🐾)(zhèn )有(yǒ(🕴)u )词质(zhì )问弟媳她老师咋当的(de )连尊老爱幼(🌃)都不会(🍽)气得弟媳(💐)进卧室闭门不(bú )出连(lián )他儿(🐠)子婚礼现场都没去(🔂)而我(wǒ )妈(👼)却觉得(🐞)这么多娘家人住家里脸上特有(😵)光(🎪)恨不得把(bǎ )儿(é(🎎)r )子卧(🎳)室腾给(🛀)(gěi )外(🦀)甥(🍱)(shēng )作婚(🚟)(hūn )房(fáng )亲戚们仅在饭店吃(🕦)了一顿因(💯)大多当日无班车回不了(le )婚礼结束又轰轰烈烈回了弟家当然(🕑)还有三(🐴)姨一(yī(💤) )大家子谁(🐺)也不(🍇)(bú )知(zhī )新郎官家在哪弟媳学校的老师们一直(zhí )以为是弟弟他(tā )们办喜事还以为弟媳出嫁小姑子之类(lèi )4怎么用一周(🔲)的时间把臀部练(😋)大你好(hǎo )非常荣幸能(⚫)够回答你(🙈)的问题无论男(🌑)(nán )女他们对于蜜(mì(🏵) )桃臀(tún )都有一(yī )种溢于言表的(🐓)喜爱但像你所描(miáo )述的(🎭)想要一个周(🚖)内(nèi )将臀部练(liàn )大(🎽)是(shì )根(🎱)(gēn )本不可能实现(🚳)的哪怕是(shì )再刻(kè )苦(🏣)方法特(tè )别正确更(👷)别说利用睡眠的(🎑)方法(🏷)了换句话(huà(❓) )说(🏗)让你一(yī )周(🧐)(zhōu )内长5斤脂肪你也未必能够做到(dà(🥟)o )要明白(🔚)健身这条路没有快车(🎿)只有通(tōng )过(guò )日(🌼)积月(🏍)累的努力才能换来理想身材如(⏸)果(🛰)你(nǐ )想把臀部练大(dà )或者说把整(zhěng )体身(🗡)体练(🛣)好那(🥘)(nà )就需要以年为单位计算就按最短时间来说最起码经过3个(gè(🚜) )月的刻苦训练再加上饮食睡(shuì )眠(mián )等因素的共同作用(🥘)我们在可以使臀部有一个明显的变化抛开时间因素首先你(🌈)要掌握如何高(🗡)效的练(🙌)大(dà )臀部这才是关键接(🏒)下(xià )来我就(jiù )来详细(🍥)的为你介(jiè )绍关于如(🚬)(rú(⛱) )何(🎽)翘臀的(de )小知识臀(🐏)部肌(jī(🐡) )群专(🔍)项训练我们平时所(suǒ )说(shuō )的臀(tún )部(🕕)练大(🔅)其实就是想要使臀部(bù )更翘一些(💉)没(🧢)有人(🖨)想要(🍎)(yào )臀部又扁(❔)又宽吧(🌡)所以(yǐ )想要拥有翘臀就必须侧重于臀(tún )部的专项训(🏙)练这(zhè )里不包括(⛽)腿部训练时(🐝)捎(🍐)带上(🗄)的臀(🔐)部训练如深(🤶)蹲腿举等动作臀部的专项训练目的(de )在于更(👿)好(📆)的孤(gū(🖌) )立臀部肌群这(zhè )里补充一(👖)(yī )些(📓)臀部肌群的组成臀部肌(jī )肉(🏷)按生理结(📕)构分为臀中肌臀大肌臀小肌我们常说(💏)的臀部(❤)肌肉特(🅰)指臀(🍴)大肌(🔹)因为其占(🔈)据臀部80的表面积另外臀中肌处于髋(🏀)关节外侧主要(😌)(yào )负责股骨的外展(zhǎn )动(🔖)作(🈷)一般情(qí(🥜)ng )况下(🥕)我们(🏗)很(🛋)少用(📆)(yòng )到但(dà(🙇)n )是想要使臀部练(💋)得(😬)更(🐢)圆润饱满(💀)臀中(💛)肌不可(🍽)忽略因为臀小(👂)肌(🔡)处(🌇)于深(shēn )侧肌肉但(dàn )我们在训练(liàn )臀大肌时同样(🗯)会涉(💷)及到臀小(🌗)肌这里就不在过多陈(chén )述了(le )所以我(🎣)接下(🏚)来(💱)给你(🖊)推荐的训(🧛)练方法及动作主要以臀大肌(🦕)臀中肌(🍐)为(⛩)主(zhǔ )但想(🌾)要(🍪)(yào )臀部显得更(gèng )大更翘臀大肌无疑是我们的主(🍸)攻点训(💖)练方(fāng )法(🎏)很简(jiǎn )单(🏸)在(🚒)家都可以做我(🚕)们只需(🦖)要不同强度的弹(🎮)力带即可(🏯)当然如果有条件去健身房更(gè(😵)ng )好动作(😺)一深蹲髋外(👙)展利用弹力带激(🍌)活臀大肌与臀中肌动作进行(🤹)4组每组1215次间(🎮)歇30s动作(zuò )二(🚁)(è(🥫)r )屈髋外(wài )展强化(huà )臀(🐩)大肌与臀中肌动作进行4组(😍)每组1215次间歇30s动作三(🔃)侧身外(wài )展强化臀中肌动作进行4组每组1215次(cì )间歇30s动作(🔕)四屈髋横移强化(💣)臀大肌(😽)与臀中肌(jī )动作进(jìn )行4组每组(🏾)1215次间歇30s动作五臀(🤟)桥外展强化臀大肌与臀中肌动(dòng )作进(jìn )行4组每组1215次间(📜)(jiān )歇30s动(🔊)作六臀(tún )桥强化臀大肌动作进行4组(zǔ )每组1215次间歇30s别外我们在健身(👪)房也可以参(🔅)与哑铃(🐍)或是杠(gàng )铃的(🕰)臀桥这(zhè(😪) )些(xiē )是强化臀部(🐘)肌(🌺)肉具备(bèi )的动作1屁股大能穿(🏕)阔腿裤吗1睡眠其(🕰)中你所详细解释(🐕)的睡眠那是(🚢)更加关(guān )键是的因素之一它在那些个(👓)使肌肉(ròu )变地粗胖(pàng )的(🔦)(de )过(🆎)程中(🙉)作用(yòng )有限了(⛄)使(㊙)肌(🌔)肉强大起码时间完全(quá(🐖)n )恢复的作(zuò )用毫无(wú )疑问每(💠)(měi )次来刻(kè )苦训(xùn )练后我们(men )都需要(🎫)使(🧔)相对应的肌群得(dé(🍖) )到充分的休息在内(🚣)复原它只(zhī )有一在静养复原阶(⤴)段(🗃)才会滋生出新的肌肉组(🍅)(zǔ )织所以才打(🎿)算臀大肌(🦇)变得异常大得(🌥)多睡眠是它成长的重(⤴)要保(📦)障2饮食吃(📽)的一定臀部(bù )变大的速度就会越快另(⬇)臀部脂肪的剥落并(bìng )绝对不会影响大(dà )臀(🧣)部整体(tǐ )的(de )美观(🚡)但大(😛)多数情(qí(🎙)ng )况下我肯定建(📖)议(yì )你有选择的进行饮(yǐn )食例(🔴)如高热量的食物能不(bú )吃(🌚)尽量别吃(chī )我们单单(🐧)多补充一些蛋白质(zhì )再试一(🕺)下(xià )这是增长肌肉的必要条件例如早餐(cān )鸡蛋牛奶午餐(🛄)的肉又不能少晚餐尽(jìn )很(💀)可能也要摄入量不(😞)错(🥕)的(de )蛋白质2屁股大肚(📛)子大该如何快(kuài )速(🍐)有效减(💌)肥没有一(🎃)朝一夕就这个可以(🍙)想练成好(🕊)身材(cái )的故(👾)(gù )事也是(shì )没有一顿吃(🍒)成大胖(pàng )子的故事唯(🖐)有我(🍸)们在日积月累的努力(🦐)下完成自己理想的励(🚮)志故事当你(nǐ )能够掌握正确(què )的方法后我们(men )是需(🎨)要的是沉(👳)下心可以循序渐(jià(♈)n )进的(😏)做(zuò )这件事(👏)当你结束(🌅)这样的(💏)做的时(💼)候成功其(📸)实也在等着你了(le )你只(🍡)必须一定要坚持(➗)就好希望我的回答也(👟)能对(duì(🤚) )你极大帮助(zhù )祝(👍)你身体健康