(🕢)

• 1减脂的运动(dòng )有(🌬)哪些(✒)
• 2怎(zěn )么学(🏠)(xué )倒立(🗓)
• 3未(⛎)来有(🐐)哪些行业(🍥)会(huì )是暴利行业
• 4有什(🚍)么可以在家里(🐂)进行(háng )的好(hǎo )的健身瘦身(shēn )方法

1减脂(👳)的运动(🌜)有哪(💒)些

NO1最(zuì )佳(😬)(jiā )的(de )位(💤)(wèi )置燃脂运动之(zhī )有氧(yǎng )运(yùn )动(dòng )

有(yǒu )氧锻炼能充分被(bèi )燃烧(🤱)体内脂肪(fáng )并不停(🐠)输过来氧分到身体各部分是一种效(xiào )果出众的减(💢)(jiǎn )肥方法每天跑步不属于有氧(yǎng )运动进行(🍙)20分钟(👦)后体(tǐ )内的脂(🍄)肪(😲)结束(🐈)燃烧要坚持45分钟70左右(🕗)达(dá(🏪) )到(🥀)瘦(🙆)身的(de )功效要是想(⌚)瘦的更快也可以对付目前流行的营养减肥套(tà(🎠)o )餐如瘦立美P系列AMYWISH安利瘦身组合(hé )雅芳益美高(🚁)等最很(🐖)经(jīng )典(diǎn )的就属瘦(shòu )立(lì )美(měi )2天减1斤与慢跑运动配起来并(🎭)且能(né(⏱)ng )达到1天减1斤的(✳)效果关键(⛓)还能彻底改善(🥀)易(yì(🎱) )胖体质虽(🥈)然(🎚)(rán )将营养(🛠)瘦(🛸)身(shēn )与下面9种方法配搭的(🏼)(de )话也会(🤡)(huì )事半(🍤)功倍

NO2最佳的位置(🐁)燃脂(zhī )运动之自由泳

每隔一天消耗(🔴)掉836KJ的运(yùn )动每周进行3次就这个可以远远离开(📠)肥胖的困扰(👵)时间短且热(📥)(rè(🛵) )量消(xiāo )耗大的游(😵)泳(🔋)运动是节省(🚣)时间的最好是选(xuǎn )择虽然(🐯)是游泳(🏧)(yǒng )自由泳的运动量比较大只是需要(🙇)12分钟就能会(📨)消耗掉(🍏)大量热量快去(🥣)试一下吧

NO3适宜燃脂运(🤝)动之慢慢行走

以总觉得稍稍都有点爱出汗的速度早(zǎo )上行进1万步就可耗(hào )掉(😨)836KJ1个月(🐲)就这(🥂)个(gè )可以减重1kg换算成(😏)时间超过每隔一天穿行2个小时你可以(🌪)不用(🌅)略快(🐕)于(yú )以往的速度行(🤼)走(🏭)4公里的(⚪)距离在(zài )台阶等有坡度的地方行(háng )走颇为管用

2怎么学倒立

瑜伽(🎯)仰卧体式并也不是可(🌞)望而(🎱)不可及(🌃)只要你每(🚘)天天天练习(🚳)你(nǐ )也(yě )也可以(⌛)

今天给大家(💙)帮(🎩)(bā(🖼)ng )我推荐一套(tào )瑜伽序列从热(rè )身到倒立(lì(➖) )体(⬅)式(🤙)(shì )手(♿)肘仰(😕)卧肩(🍏)(jiān )倒立(lì(📻) )之(zhī )后是可以修复体(tǐ(💙) )式

有时候(hòu )不能仰卧的同(tóng )学已(yǐ(👶) )经可(👺)以不贴墙练习一天(👎)(tiān )练(🐜)习一定要坚持10天一定会有效果

1婴儿式

膝盖分开大脚趾相触胸腔折叠在大(dà(😺) )腿(💡)中间

额头(🤡)碰地(🎾)双手向(xiàng )后(hòu )延(☔)(yán )伸(🤗)(shēn )达到1分钟(❗)

2下(🤙)犬式

双手略匹敌髋双脚(jiǎo )与髋(😍)同(➖)宽

腹部内收(shō(📔)u )坐骨向前(qián )延伸

找到背(📷)部(🦌)的力量达到5次呼吸(🥫)

3斜板式

双手角点肩膀(bǎng )身(🧞)体一条直线

腹(🥑)部(🏡)内收背(🔋)部(🈸)浑圆一直保持1分(fèn )钟

4蝗虫式变体

双脚(jiǎo )与(yǔ )髋(kuā(📮)n )同宽(👭)双手在身后十(🚵)指(🔙)交扣

吸气抬起额头(🔹)下巴胸腔达到1分钟(zhōng )

5前弓步(bù(🎛) )

从下犬式(👹)右腿(💤)往前面到双手(🚭)中间

右腿微屈90左腿向上(🍣)伸(🈵)直背部向(🐗)前延(yán )伸

持续5次呼吸

6前弓步(🥎)变(biàn )体

从(🏽)上一(🌯)个(📥)体式向外(👵)弯曲左膝盖碰地(🏋)右手向后抓(📦)脚背

右手撑地(🚴)胸腔(💇)(qiāng )向(xiàng )右然后打(👕)开持续5次呼(🚷)吸的(🦌)频率换边重复

7提膝(🥒)转变方(🐤)向

从下犬式(shì )到前弓(➡)步然后把直(🚑)接(jiē )进入(🗑)提(🌈)膝转(zhuǎn )变方向

一直保持双腿(tuǐ )健臂从(🍰)腹部正在刹住(📨)

8双角式C

双(🅰)脚一条腿(🐽)的长度脚(jiǎo )掌朝(🈹)前(📖)

双手在身(🚆)后十指(🚉)交扣呼(🤑)气往外折迭(🌀)头顶着地

保持5次呼吸

9双角式D

双腿先打开一(yī(💍) )条(🐎)腿的长度(dù )脚掌(🥜)朝前

呼气往外折(🍵)(shé(🐺) )叠时双手(shǒu )抓大脚趾

向外弯曲手肘(🚊)头(tóu )顶着地尽量(🌩)5次呼吸

10海豚式

双手(🐬)十(shí )指交扣(⬅)或者合十手肘着地

头(👿)顶(dǐng )一点离(🧕)(lí )地(💻)双脚并拢(😻)脚跟下压

腹(fù )部内(🐡)收上提背部向外延伸保持1分钟

11单(🛤)(dā(🐢)n )腿海豚式

在海(⏹)豚式基础(chǔ )上(shàng )转身看前方左(🥨)腿向下向侧面向前伸直

右脚(jiǎo )跟尽量(liàng )高抬髋部摆正尽量5次呼息换边乱(📓)词

12头倒立

双手十指交扣手(🤱)肘(zhǒu )与肩同(tóng )宽

手肘压(♈)(yā )实地面腹(🌍)部(bù )内收双腿伸直(✍)伸直

脚慢慢向后臀部(🎼)走进肩膀上(🕦)方腹(💞)部突然用力(🌺)双腿上抬

一直保持(chí )20次(cì )呼吸

13手肘倒立(lì )

在(🏤)海豚式的(⏪)基础上(🎾)先抬起(💗)右手一条腿后再向上来到手(shǒu )肘下蹲

一(yī )直保持20次(🏃)呼(🍬)(hū )吸

14头倒立

双手撑地与肩同宽或略宽(🏉)

先抬起一条腿后再(zài )向上来到手倒(😢)立

持(chí )续20次(🔆)呼吸(xī )

15能(néng )支撑的桥式

做桥式脚(🐈)跟整(zhěng )个(🏞)表(🕴)格(🍐)膝盖双手在下方(💛)十指交扣(kòu )

臀部(bù )放进砖块上胸腔去找下巴

持续1分(⛪)钟

16勉力支撑的倒箭式

在桥式的基础上双腿(tuǐ(🎓) )上提并拢平(🛣)行地面

达到(dào )1分钟

17滚(🥉)来滚去式

双腿略略然后打开双(⛴)手在(zài )身体两侧掌心朝上

保持510分钟

18冥想(🔩)

地坐(🛰)砖(⏳)块(💲)上(💝)四(sì )孔(🕺)坐双手智(💮)慧手(🎉)印(💯)大拇指(👎)和(hé )食(😚)指(📫)相触(chù )

关(😐)闭眼睛20分(fèn )钟做冥想(🐻)

最(🐜)(zuì )不重要的只是再练习(🍴)最好(hǎo )不要努力去追求结果(🌠)不要急(jí )于(yú(✡) )求(qiú )成在练习中不要不愿意自己(jǐ )要特别注(🥢)意完全(🆑)保护自(🍿)己初次(🈸)离墙(🕳)练习(🏕)练习要(🙊)在后方地面垫上寸厚的毛毯(tǎ(🤥)n )避(bì )兔(🍿)撞伤(🏓)的或(huò(🔷) )让小伙伴在后面破坏你

3未来有(yǒ(🔢)u )哪些行业会是(🗃)暴(🏅)利(lì(🌞) )行(🛁)业

一个粉丝(sī )亏损500万元参与这三个(gè )暴(👉)利行(📪)业很快(💯)就回血了他说真香未来10年这三个(gè )行业(yè )依旧真心发热(🗨)发冷进行只不过大多数人不就是喜(🚙)欢因(➡)为(wéi )你(nǐ )的思维(🙄)太弱势了

第一(yī )个行业(yè )医美男人(🤼)的酒(jiǔ )女人(🕖)的医美这(zhè )个颜值是财(🛴)富(fù )的时代(🈸)无论男人肯定(dìng )女人都(🔚)很不太(tài )注重(chó(🛐)ng )外(😚)貌想(📩)反驳小凡的话请你去(qù )你当地的(💃)三甲(⛴)医院挂个医美的号试(shì )下看下你是不是(shì )去排队

医美(měi )比白酒的利润还高只不(🔏)过原料是化工品医疗器械是重(🌷)复使(🌫)用仅有耗材可能(⚫)贵有(yǒu )点(♍)儿(🔍)(ér )1元(yuán )的成本(běn )一定要卖到100元关键是(💶)你还能抢到而(ér )且产能太少这种(📛)行业(🤑)的门槛很高(gāo )并非谁(shuí )都可以(👘)不跨界一堆营业执照(😤)就够你喝(hē(👆) )一壶了一听说(shuō )新(xīn )能源也(♿)可以赚钱啊多少(shǎo )上市公(gōng )司都(🕙)跑进来了(🈴)(le )医美目前有几家上市公司跨界(🕐)冲进(jìn )来

消(xiā(🥑)o )费品是最比较容易跨界(📗)(jiè )不是什么科技品(📛)(pǐ(🙍)n )还(🚲)没(méi )有人如(🎗)(rú )此关(🙁)心品(pǐn )牌只关心性能(🔵)苹果手机要不然不好用了分分钟(zhōng )钟就被舍弃

第二个行(🛶)业高(gāo )端白酒这(zhè )个(🐕)(gè )不用多说占市(shì(🎣) )场(🚆)1的销量却具备70的利(🚵)润年轻人不想(🎚)喝中老年人也只喝是(shì )因(👦)为它们本身就又(🚒)不是单独喝只是有金融属性社交(jiāo )属性国(🕡)内(🌌)外都那(✡)样(📫)的话(🏤)只是(💪)因为国外喝红酒烈酒香槟

一个营收2亿元的企业你去看看它(🍨)(tā )的财务报(bào )表招(🍍)(zhāo )待费估(gū )计是几百万(wàn )元吃东西我(🈚)唱(💿)歌洗脚等(🌷)能花多少钱通常(🥘)那就是烟酒了合同(tóng )订单(😉)招投(tóu )标结款哪个(🐡)环节一(yī )起(qǐ(🕟) )离开烟酒(🥪)的身影两个不见过的人喝到微(🔰)醺推杯举掌下次先见个面(😞)就熟了

第三个行业(🔹)名(míng )贵中(zhōng )药人口老年(🈯)化了(⛴)越(⤴)(yuè )来越大注意保健(🦅)了今天的事情从古(gǔ )自今是会如此(cǐ )以前是炼丹也是(shì )其它名(🛤)贵中(🏪)药调养富人(ré(🕶)n )都不喜欢(huān )这(🏯)个(☕)都(🚁)想子(🐻)孙满堂名贵中(📻)药一百种理(lǐ(🤴) )由说它是没有(🐎)(yǒu )用(🔣)可是不会(huì(💑) )影响(xiǎng )别人消费本身目标客(kè )户就不是你普(🚬)通人别人以为没(méi )有(yǒu )用即(👑)便是面(miàn )粉(🌷)也花得值毕竟财富(fù )这点(🌲)仅仅(🦖)数字况且富人喜(😝)欢(⛹)的东西一般应该(gāi )不会(📶)非常差

举个例子药店里面的(🤹)牛(😷)黄(huá(🐭)ng )安(🔰)宫(gōng )丸(🏓)断的(🚃)涨价目前约1000元一粒了天(🎵)然牛黄从(có(😏)ng )510万(wàn )元一5公斤早就到近(jìn )100万(🥍)元一(🎛)5公斤了只花了10年时(shí )间未来也会涨价因为估计也它(🍟)还也(yě )可以可以买到(🌏)很多名贵中药有财(cái )富也获取不了诸如(🐰)虎骨犀牛角天(🛄)(tiān )然(😻)麝香(xiā(🕺)ng )

到最后归纳(💵)

以(📪)上三个行业(⛷)也(yě )是暴利行业稀缺垄(lǒng )断不着急(jí )跨界毛利率高(gā(😽)o )目标客户又是(🆕)极少数人(rén )也不(🐬)牵涉到到民生不管你怎末直接(🈲)提(🥈)价一个(🔜)愿打一(📀)个愿(🏞)挨影响不大谁了你的邻居住别墅(🏀)(shù )开千万级别(😄)的(🐉)(de )豪(📧)车是(shì )会(📟)影响你以后的生(👕)活(huó )了吗

10的人所属90的(🥞)财(cái )富他们(men )销费的东西就会有高利(🙊)润小摊边几元钱(🌐)还(🖊)得提(tí )条件(jià(🔧)n )大(🚻)酒(🔃)店20万元一晚(wǎn )也(yě(🎈) )是没有人讲(🧒)价是因(yīn )为(💩)获取财(cá(🎻)i )富的难度完全不(😢)同这些商品对你而言是天价对他们而言超过(🥟)大多数产(chǎn )品

资产1个亿的(🏘)人买10000元(yuá(📷)n )的商品与普通人(rén )有100万元买100元的产品一样(yàng )甚至还有人只有10万(💡)元(✔)消费10元钱一样应该是买包烟(🛳)

个人(🔑)观点不作为(🤘)投资依据啊谢谢点赞(💁)查哈(hā )那(❕)样下次(cì )先是会第一时(🚶)(shí )间通知没更新了

投资(🚤)什么有(🚝)风险疯狂入市需小心谨(jǐn )慎

4有什(shí(🏀) )么可(kě )以在家里(✈)(lǐ(🥢) )进行的好的健身瘦身方法

问及瘦身首(➰)选仰卧起坐

仰卧起坐古称卧虎功这个(👍)可以(yǐ )锻炼身(💠)体手臂胸背(😱)和(🤙)腰腹腿脚力量是(🛏)(shì )一(yī )种(🍕)身体全面运动(dòng )简单易行功效(♟)功绩显著

单腿跳的(🈳)或双(shuāng )腿跳(tiào )运动对人的腹部(👝)有(yǒu )很好的锻炼(🎆)多效(🖲)果可以不如何防止(🐊)腹部(⬛)赘肉堆(😭)(duī )积起来

只(zhī )需(🕘)(xū )把上述两种(🎃)运动去(🕚)做并适(shì )当(👡)提升其(📕)它(🥎)广播(🚡)操控制饮(yǐ(💙)n )食就也可以具备完美健硕(🏦)的(de )身(🔏)材