• 1减脂(👉)的运动有哪些
• 2怎么学倒(dǎo )立
• 3未来有哪(👡)些行业会是暴利行业
• 4有什么可以在家里进行的好(hǎo )的健身瘦身方法

1减脂(🏈)的运(yùn )动(🌐)有哪(🏨)些

NO1最佳的位置燃脂运动(👜)之(zhī(✋) )有氧运动

有氧锻炼能充分(🔳)被燃烧体内脂肪(🌊)并(🔙)不停输过来氧分到身体各(📪)部分(fè(⛷)n )是一(🚵)种效果出众的减肥方法每天(tiān )跑步(🥊)不(🧚)属于有氧(yǎng )运动进行20分钟后体内的脂肪结(🤙)束燃(rán )烧要坚(🌃)持45分(🚻)钟70左(😴)右达到瘦身的功效要是想(🔝)瘦的(😉)更快也(yě )可以对(👃)付(🌂)目前流行(👌)的营(🏜)养减(🚝)肥套餐(cān )如瘦立(lì )美(🥚)P系列AMYWISH安利瘦(🈯)身(🥁)组合雅(yǎ )芳(fāng )益美(měi )高(gāo )等最很经(jīng )典的就(😍)属瘦立美(měi )2天减(🤒)1斤(🗞)与慢跑运动配起来(lái )并且能(néng )达到(🚕)1天减1斤的效果关键(🚤)还能彻底改善易胖体质虽(suī )然将(📲)营养瘦身与下面9种(zhǒng )方法配搭的(de )话(🔵)也会(huì(🐮) )事半功倍(bèi )

NO2最佳的位置燃脂运动(🚐)之(📌)自(zì )由(yóu )泳(🍺)

每隔一天消耗掉836KJ的运动每周(😻)进(🧠)(jìn )行3次(🍼)就这个可以远远离开(kāi )肥胖(pàng )的(👕)困(⛹)扰时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最(😊)好是(🎌)选择虽然(rán )是游泳(yǒng )自由泳(yǒng )的运动量比较大(🅾)只是需要(🐁)12分钟(zhōng )就能(néng )会消耗掉大量热量快去试一下吧

NO3适(🐭)(shì )宜燃脂运动(🤼)之慢慢行走

以总觉(🐴)得稍稍(shāo )都有点爱出汗的速度(dù )早上(🍴)行(🔳)进1万步就可耗掉836KJ1个(🕝)月就(jiù )这(zhè )个可以减(jiǎn )重1kg换算(🏃)成时间超(😫)过每隔一(⏸)天穿行2个(🛋)小时你可(kě )以不用略快于(🙍)以往的速度行(há(🎍)ng )走(💩)4公里(🎇)的距离(lí(🈁) )在台阶等(děng )有(yǒu )坡度的地(🥚)方行走颇为管用

2怎(🔩)么(me )学倒立(lì )

瑜伽(🐞)仰卧体式并也不(bú )是可(kě(🍱) )望而(ér )不可及只要你每(měi )天天天练(💫)习你也(yě(😊) )也可以

今天给大家(🗡)帮我推荐一套瑜伽序列从热(🎿)身到倒(💮)(dǎ(🌪)o )立体式手肘仰卧肩倒立之后是可(🖌)以(🤰)修复体式(🏻)

有(🍉)时(🕊)候不能仰卧的同学已经(🐱)可以不贴墙练习一天练(🎲)习一定要坚持(🌑)10天一定会(👨)(huì )有效果

1婴儿(🀄)式

膝盖分(🖥)(fèn )开大脚趾相触(😧)胸(xiō(🆓)ng )腔(🚟)折叠(⛅)在(🔗)大腿(🆚)中间

额头碰地双手向(💣)后延伸达到1分钟

2下(🏐)犬式

双手略匹敌髋双脚与髋同宽(🏪)

腹部(bù(😎) )内(nèi )收(shōu )坐骨向前延伸

找到背部的力量达到5次(🏮)呼(hū )吸

3斜(xié )板式

双手角点肩膀身体(tǐ )一条直线

腹部内收背部浑圆一直保持(🎮)1分(😪)钟

4蝗(🔮)虫(🥟)式变体

双(shuā(🏬)ng )脚(jiǎo )与髋同宽双手在身后十(🔷)指交扣

吸(🚺)气抬(💞)起(🏗)额头(🛅)下巴胸腔达到(🚟)1分(fèn )钟

5前(qián )弓步

从下犬式右(yòu )腿往前面到双手中间

右腿微屈(💾)90左腿向上伸直背部向(🍌)前延伸

持(chí(🔽) )续5次呼吸

6前弓步变(🔃)体

从上一个体式向外弯曲左膝盖碰(🕢)地右手向后(🥕)(hòu )抓脚(🗺)背

右手撑地胸腔(🏂)向右然后(hò(🌁)u )打开持(🛎)(chí )续5次(🕠)呼吸的频率(lǜ )换边重(♒)复(🌽)

7提膝转变方向

从下犬(⛔)(quǎn )式到前弓步然(📁)后(hò(🤪)u )把直接进(🤐)入提膝转变方向(🐵)

一直保持双腿健臂(🗃)从腹部正在(⭕)刹住

8双角式C

双脚一条腿(🎨)的长度脚掌朝(🌻)前

双手(📘)在身后十指交扣呼气往外折(shé )迭头顶着地

保持5次呼吸

9双角式D

双腿先打(dǎ )开(kāi )一条腿的长(zhǎng )度脚掌朝前

呼(👘)气往(〰)外(wà(🏳)i )折叠时双手抓大脚趾

向外弯曲手肘头顶着地尽(jìn )量5次呼(🐈)吸

10海豚式

双手十指交扣或者合十手肘着地

头(tó(🚗)u )顶一点离地双脚并拢脚跟下压

腹部内收(⬅)上提背部向(🐔)外延伸(🛎)保持(chí )1分钟

11单腿海(hǎ(🌾)i )豚式

在(👸)海豚式(shì )基础上(shàng )转身(➕)看前方(fāng )左腿向下向侧面向(xiàng )前伸直

右(yòu )脚跟尽(jìn )量高抬(tá(🏿)i )髋部(🗽)摆正尽量5次呼息换边乱词

12头倒(dǎo )立

双手十(💯)指交扣(🚪)手肘与肩(🈂)同宽

手(🛢)肘压实地面腹部内收双腿伸直伸直(zhí )

脚慢慢向后(🎙)臀(💵)(tún )部走(🙋)进肩膀(🕵)上方腹部突(tū )然(rá(🌱)n )用力双腿上抬(👏)(tái )

一(yī )直保持20次呼吸

13手肘(😤)倒(dǎo )立

在海豚式的基础上先抬起右手一条腿(🎍)后(hòu )再向上来到手肘下蹲

一直保持(🖤)20次(cì )呼吸(🎻)

14头(tóu )倒立

双(🎴)手撑(chēng )地与肩同宽或略(🍏)宽

先(⚡)抬起一条腿后(🥊)再(zài )向上(shà(🤼)ng )来(lái )到手倒立

持续20次呼吸

15能支撑的(🔲)桥式

做桥式脚跟(gēn )整个(gè(🏣) )表格(😏)膝盖(😂)双手(shǒ(🤵)u )在下方十(shí )指交扣

臀部(🔲)(bù )放进砖(🛷)(zhuān )块上胸腔(qiāng )去找下巴

持续1分钟

16勉力支(🛋)撑的倒(✡)箭式(🐟)

在(zài )桥式(🥛)的基础上(💑)双腿上提并拢平行(🦑)地面

达(🤥)到1分钟(zhōng )

17滚来滚去式

双(shuāng )腿(🛸)略略然后打开双手在身体两侧(cè )掌心朝上

保持510分钟

18冥想

地(🎨)坐(🍰)砖块上四孔(🔁)坐双手智慧手印大(🦍)拇指和食(🥡)指(💤)相(xiàng )触

关(🛐)闭(🎐)眼睛(🐿)20分钟做(zuò )冥想

最不重要的只是(🏒)(shì )再练习最(🌟)好(🍏)不(bú(🍠) )要努(nǔ(🚙) )力去追求结果不要急于求(🔡)成在练习中不要(🈹)不愿(🌠)意自己(jǐ )要特别注(🧙)意完(wán )全保护自己初次离(🚽)墙(😄)练习练习要在后方地面垫(🐌)上寸厚的毛毯(📫)避(🔛)兔(tù(🚽) )撞(zhuàng )伤的或让(🎏)小(📕)伙(🔕)伴在后面(⛏)破坏你

3未(wèi )来有哪些行业会是暴利行(🧞)业(yè )

一个粉丝亏损500万元参与这三个暴(🎢)利行(👼)业很(hě(🍚)n )快就(🍝)回血了(🏩)他说真香未来10年这三个(gè )行(háng )业依(yī )旧(jiù(⬅) )真心发热发冷(lěng )进行只不(🎲)过(🍺)大多数人(💬)不就是喜欢因为(💅)你的思维太弱(ruò )势了

第一个行(háng )业医美男人(🗯)(rén )的酒女(🈺)人(rén )的(de )医美这(🤑)(zhè )个(gè )颜值是(shì )财(🎥)富的时(🎯)代无(🍶)论男(📲)人肯定女人都很不(bú(🎩) )太(🐎)注重外貌想反驳(bó )小凡的话请你(nǐ )去你当(🔤)地的三(🙉)甲(jiǎ )医院挂个医美的号试(shì )下看下你(🤙)是(😎)不(🔈)是去排队

医美比白酒的(🌞)利润(🖤)还高(💘)只不(bú )过原料是(shì )化(huà )工(gōng )品医疗(👥)器械是(👦)重(⛰)复(fù )使(shǐ )用(⏪)(yòng )仅有耗材(🐳)可能贵有点儿1元(🔺)的(📈)成本一(yī )定要卖(💪)(mài )到100元关键是你(nǐ )还能抢到而(ér )且产能太少(🎚)(shǎo )这(zhè )种(📚)行(🔻)业的门槛(kǎn )很高并非(fēi )谁(shuí(🌒) )都可(🚢)以不跨界一堆(🚀)营业(💤)执照(🚶)就(jiù(🎈) )够你喝一壶了一(🔈)听(tīng )说新能(🛳)源也(🧙)可(💶)以(🏺)赚钱啊多少上市(⛽)公司(🍱)都跑进来了(🌝)医美目(📨)前(qián )有几(🤝)家上市公司跨界(jiè(🐰) )冲(⚾)进来

消费(🛅)(fèi )品是最比较容易跨界不是什么(me )科技品(💔)还没有人(rén )如(🦏)此(cǐ )关心(xīn )品牌(pái )只(🐡)关心性能苹果手(🙊)机要不(🍢)然不好用了分分钟钟(zhōng )就被舍弃(⌚)

第二(😺)(èr )个行业(yè )高端白酒这个不用(Ⓜ)多说占市场1的销(❤)量(🛏)却具备70的(⤵)利(lì(💭) )润年轻人不(bú )想(📱)喝(💌)中老(lǎo )年人(🏆)(rén )也(yě(🚗) )只喝是因为它们(⤴)本身就又(🏨)不是单独喝只是有金融属性社交(❕)属性国(⏱)内(👌)外都那样的话(🏄)只是因为国外喝红酒(💊)(jiǔ(🔭) )烈酒(🌞)香槟(🐍)

一个营收(shōu )2亿元的(de )企业你去看看(kàn )它的(😣)(de )财务报表招待费估计是几百万(🦅)元吃东(🐭)(dōng )西我唱歌洗脚等能花多少钱通常那就是烟酒(jiǔ )了合同订单(🤢)招投标结款哪个环节一起离(👗)开烟(🍘)酒的身影(yǐ(🕗)ng )两个不见过的人喝到微醺(xūn )推杯举掌下(🆑)次先见(jià(🏵)n )个面就熟了

第三(sā(🕣)n )个行业(yè )名贵(🧝)中(💁)药人口老(🕳)年化了(le )越来越(yuè )大注意保(bǎo )健了今(jīn )天(🔆)的事(👝)情(qíng )从古(gǔ )自(🍿)(zì )今是会(💤)如(🏀)此以前(qián )是(shì(🗓) )炼丹也是其它名贵中药(👍)调养富人都不(bú )喜欢这个都(🍺)想子孙满堂名贵(guì )中药一百种理由(⛵)说它是没有用(yòng )可是不会影响(🚃)别(🚵)人消费本身(🈂)目标客户就(🚉)不是(shì )你普(🔹)通人别(🏑)(bié(🙅) )人以为没(méi )有用即便是面粉也花得值毕竟财富这点(diǎn )仅仅数(shù )字况且富人喜欢的东西一般(bān )应该(😾)不会非常差

举个例子药店里面(📔)的牛黄(💨)安(ān )宫丸断的涨价(🛶)目前(♐)约1000元一粒了天然(😱)牛黄从(cóng )510万元(yuán )一(🕹)5公(gōng )斤早(🦕)就(🧣)到近100万元一5公斤了只花了10年时(shí )间未来也(🤦)会(🔻)涨(🕦)(zhǎ(🚛)ng )价因为估计(🧝)也它还也(yě )可(kě(💲) )以可(🍶)以买到很(👽)多名(míng )贵中(🐊)药有财富也获取(qǔ )不了诸(🧕)如虎(📳)骨(gǔ )犀牛(💳)角天然麝香

到最后归纳

以上(🎪)三(🍌)个行业也(yě )是暴利行业稀缺垄断不着急跨界毛利率高(💧)目标客户(🍒)又(📈)是极少(💕)数人也不牵涉到到(🛶)民生不管(guǎn )你怎(zěn )末直接提(🚚)价(jià(🦓) )一(🤤)个愿打一个愿挨(🌁)影(yǐ(📂)ng )响不(👰)大谁了你的邻居(🥓)住(zhù )别墅开千万级(jí )别(bié )的豪车是会影响你(💒)以后的(🌊)(de )生活了吗

10的人所(🙂)属90的财富他们销费的东西(xī )就(😮)会有(yǒ(🐇)u )高利润(📇)小摊边几(🧞)元钱还得提条件(jiàn )大酒店20万元一(😖)晚也是没有人讲价是因为获取财富的难度(😕)完全(quán )不同这些商品对你(🌊)而言是天价对(⏫)他们(🔁)而言超过(👖)大多数产品(pǐ(🎆)n )

资产1个亿的(de )人(rén )买10000元的商品与普(❌)通(🍐)人有100万(wà(🧠)n )元买(mǎi )100元(yuá(📰)n )的(🔩)产品(pǐn )一(yī )样甚(😒)至(🍭)还(🗽)有人只有10万(😢)元消费10元钱一(yī(⛲) )样应该(🖲)是买包(bāo )烟

个(gè(✨) )人(👑)观点不作为投(🚋)资(🎁)依(yī )据啊谢谢点赞查(📩)哈那样下次先是(shì )会第(📮)一(🥪)时间通知没更新(📨)了

投资什么有风(🔮)险疯狂入市(shì )需小(🔢)(xiǎo )心谨慎

4有什(shí(🌸) )么可以(yǐ )在家(jiā )里进(🙀)行的好的(🚋)健身(🚉)瘦身(🥛)方(🎲)法

问及瘦(🕴)身首选(🖱)仰卧(📯)起坐

仰卧起坐古称卧(🍲)虎(🎒)功这个(🥢)可以锻炼身(🍚)(shēn )体(tǐ )手(🔹)臂胸背和腰腹腿脚力量是一种身体全面运动简单易行(🕎)功效功绩显著

单腿跳的或双(shuā(🚆)ng )腿(👘)跳运动对人的腹部有很好的锻炼多效果可以不如何防止腹部赘肉堆(🍛)积起来

只(🎅)需(🍫)把(💲)上述两种运动去(qù )做(💇)并适当提升其(💷)它广播(🌃)操控(🏌)制饮(yǐn )食就(jiù )也可以具备完(🛴)美(🏳)健硕的身材