• 1减脂的运动有哪些
• 2怎么(👴)学倒立
• 3未来有哪些行业(💦)会是(shì )暴利(🌿)行业
• 4有什么可以在家里进行的(de )好(🙊)的健身(shē(🚄)n )瘦身方法

1减(jiǎn )脂的运动(🌷)有(yǒu )哪(🍩)些

NO1最佳的(🚰)位(💅)置燃脂运动(🔔)之(zhī )有氧(🔄)运动(📫)

有氧锻炼(✉)能充分被燃烧体内脂肪并(bìng )不停(tíng )输过(guò )来氧分(㊗)到身体各部分(🐜)是一种效果出众(♒)的(🐾)减(jiǎ(🌡)n )肥(🌐)方法每(🗾)天跑步(🧞)不属于有氧运动进行20分钟后体内(nèi )的(😩)脂肪结束燃烧要坚持45分钟(🚡)70左(🍸)右达到瘦身的(de )功(gōng )效要是想瘦的更快(⏲)也可以对(duì )付目前(🥦)流(liú(🥪) )行的营养减(jiǎn )肥(🕞)套餐如瘦立美P系(💭)列AMYWISH安利(👳)瘦身(shē(👍)n )组合雅芳益美高等(děng )最很经典(diǎn )的(de )就属(shǔ )瘦(🎺)立美2天(🌡)减1斤(⌛)与慢跑运动(🛋)配(🎿)起来并且能(néng )达(dá )到1天减(⏳)1斤的(de )效果关键还能彻底(dǐ(🚛) )改善易胖体质虽然将(🏞)营养瘦身与下(xià )面9种(🛳)方法配(pèi )搭的话(🐇)也会事半功倍

NO2最佳的位置燃脂运动之自由泳

每隔一天消耗掉836KJ的(de )运(💴)动每(mě(🍃)i )周进行3次就(🈺)这个可以(🗒)远远(🥣)(yuǎ(🖨)n )离开肥胖的困(kùn )扰时(shí(💾) )间短(😑)且(qiě )热量消(⏩)耗大的游(🏽)泳(yǒng )运动是节省时间(jiān )的最(🔰)好是(shì )选择虽然是游(yó(🌄)u )泳自由泳(💒)的运动量比较(🌪)大只是需要12分(👦)钟就能会消耗(🦄)掉大(🕒)量(💋)热量(liàng )快去试一下吧

NO3适宜(♍)燃脂运动(✝)之慢慢行走

以总觉得稍(🖤)稍都有点爱出汗的速(⭕)度(dù(🤘) )早上(🌌)行(💔)进1万步就(jiù )可耗掉(diào )836KJ1个月就这(🖤)个可以减重1kg换算成时间(jiā(🏋)n )超(🚂)(chāo )过每隔一天(🈲)穿行2个小时你可以(yǐ )不用略快于以(yǐ )往的速度行走4公里的距离在(zà(💩)i )台阶(jiē )等有坡度的地方(💼)行走(🆚)颇为管用

2怎么学倒(👪)立

瑜(yú )伽(🙆)(gā )仰卧体式并也不是可望(😽)(wà(♐)ng )而不可及只(zhī(🦊) )要你每天天天练习你也也可以

今天给大家(💱)帮我推(tuī )荐一套瑜伽序列从热身到(🛰)(dào )倒立体式(shì )手肘(😪)(zhǒu )仰卧肩倒立之后是可以修复(fù )体式(🙍)

有时候不能仰(yǎ(🔦)ng )卧的同学(💆)已经可以(🍦)不贴墙(qiáng )练习一(yī )天(🗨)练习一(🌖)定(🎩)要坚持10天一定会有(yǒu )效果

1婴儿式

膝盖分(fèn )开大(dà )脚趾相触胸腔(🎪)折叠(dié )在大腿(🖱)中间

额(💮)头碰地双手向后延伸达到1分钟

2下犬式

双手略匹敌髋双脚与髋同宽

腹部内收坐(🤳)骨向前延伸

找到背(🚄)部的力(🔍)量达到(🦖)5次呼吸

3斜板式

双手角点肩膀身(🈂)体一条直线(📻)

腹部内收背部(🐠)浑圆一(yī )直(🏕)保持1分(⤴)钟

4蝗虫式变(🈲)体

双(📙)脚与(yǔ(🐇) )髋同宽双手在(🐈)(zài )身后十指交扣

吸气抬起额头下巴(bā(😇) )胸(xiōng )腔达(🎫)到1分钟(🏫)

5前(🤕)弓步

从下犬(quǎn )式右腿往(📟)前面到双手中(zhōng )间

右腿微屈90左(🚓)腿(🐅)向上(🐸)(shàng )伸直背部向前(🌘)延伸

持续5次(🚺)呼(hū )吸

6前弓步变体(tǐ(🍣) )

从上一个体(tǐ )式向外(👦)弯曲左膝盖碰地右手(⛺)向后(hòu )抓脚背(🥉)(bèi )

右手撑(👬)地(⏫)胸腔向(📯)右然后打开持续5次呼吸(🐘)的频率换边重复(fù )

7提膝转变(🛶)方向

从下犬(quǎn )式(shì )到前(🦍)弓(gō(⤵)ng )步然后把(🎇)直(📙)接进入提膝(xī(🎱) )转变方向

一(🐇)直保(bǎo )持(chí )双(🐖)腿健臂从腹部正在刹住

8双(shuāng )角式C

双脚一条腿(🤸)的长度脚掌(zhǎng )朝前

双(🏇)手在身后十指(❔)交扣呼(hū(🛳) )气往(wǎng )外折迭头(tóu )顶着地

保持(chí )5次呼(🛑)吸

9双(🏡)角式(💽)D

双(🦊)腿(🥤)(tuǐ(🥏) )先打开一条腿的(de )长度脚掌朝(✒)前(📠)

呼气(qì )往(🔵)外折叠(dié )时双(🍹)(shuāng )手抓大脚趾

向(🤕)外弯曲手(🏢)肘头(tóu )顶着地尽量5次(🧞)呼吸(👣)

10海豚(💳)式

双(shuāng )手十指交扣或者合十(shí(🔝) )手(shǒu )肘着地

头顶一(🐻)点离地双脚并拢(📃)脚跟(gēn )下压

腹(fù )部内收上(📄)提背(🌔)部(bù(👈) )向外延伸保持1分钟

11单(🤹)腿海(👪)豚式

在海豚(🎌)式基础上(shà(♊)ng )转身看前方左腿向(xiàng )下(xià )向侧面(miàn )向前伸直

右脚(📎)跟尽量高抬髋部摆正尽量(liàng )5次呼息换边乱词

12头倒立

双手十指交扣手肘(🍙)与(yǔ(🚏) )肩同宽(kuān )

手肘(zhǒu )压(yā )实(📥)(shí )地面腹部内收双腿伸直(zhí )伸直

脚慢(🕋)慢向后(🤧)(hò(🚂)u )臀部(bù )走进肩(👟)膀上方(🐣)腹部突然用力双腿(🗞)上抬

一直保持20次呼吸

13手肘倒(➖)立(💭)

在海豚式的基础上先抬起右手一条腿后(🏅)再(zài )向上来到(💬)手肘下蹲

一直保持20次(cì )呼吸

14头倒立

双手撑地与(🎵)肩同(tóng )宽或略(luè(🐇) )宽

先抬起一条腿(🛣)后再(😮)向上来到手(🎑)倒(dǎo )立(🤘)

持续20次呼(🚷)吸(xī )

15能支撑的桥式

做桥式脚跟整(zhěng )个表(📒)格膝盖双手在下(xià(📐) )方十指交扣

臀(tún )部放(🐺)进(🥌)砖块上胸腔去找下巴(bā(🍅) )

持(🌄)续1分钟

16勉力支撑的倒箭式

在(🎿)(zài )桥式的基础(🍲)上(🥛)双腿上提并拢平行地面

达到1分钟

17滚来(🥊)滚去式(🔴)

双腿略(👉)略然后打开双手在(🎓)身体两侧掌心朝上

保持510分(🗑)钟

18冥想

地坐砖块上四孔坐(zuò )双手智(🍥)慧手印大(🎊)拇指和食(shí )指相触

关(guān )闭眼睛20分钟做(zuò )冥想

最不重要的(🤜)(de )只(🔸)是再练习最好(🛋)不要努力去追(💝)求(qiú )结果(🙍)不要急(🍃)于求成在练习中不要不愿意(🤝)自己要特别注(🛍)(zhù(🍵) )意(yì )完全保护(hù )自(🕙)己初次离墙练习练(💑)习(🎳)要(❇)在后方地面垫上寸(➕)厚的(🛅)毛毯避兔(tù )撞伤(🍸)的或让小伙伴在后面破坏你(nǐ )

3未来有(yǒu )哪些(xiē )行业会是暴利行业

一个粉(🧓)丝亏(kuī )损(sǔn )500万元(🧐)参与这三个暴利行业很快就回血了他说(🖼)真香(📈)未来10年这三个行(💀)业(yè )依(yī(⛺) )旧真(🍱)(zhēn )心发热发冷进行只不(bú )过(guò )大多数(shù )人不(bú(🌳) )就是喜欢因(yīn )为你的(👃)思维(🛍)太弱势(🚊)了

第一个行业医美(🔸)(měi )男人的(✏)酒(🏂)女(nǚ )人的医美这(❇)个颜值是财富的时(⬅)代无论男(nán )人(🤶)肯定女人都很不(❌)太(🚶)注(👄)(zhù )重(chóng )外貌想反驳小凡的话(huà )请(🚚)(qǐ(🆘)ng )你去(qù )你(🚆)当地的三甲医院(🧡)挂(⏭)个(gè )医美的号试下看下你(🌦)(nǐ )是不是(🗣)去(qù )排队

医美(měi )比白酒的利润还高只(👼)不过原料是化(🔀)工品医疗器械(🍽)是重复使用仅有(yǒu )耗材可能贵(🏜)有点儿1元的成(chéng )本一(yī )定要卖到100元(🍄)关键(🔛)是你(🏫)还能(🦋)抢到而且产能(🚓)(néng )太少这种行业的门槛很高并非谁(shuí )都可以(yǐ )不跨界一堆(💷)(duī(🏅) )营业执照就够你喝一(🏟)壶了一听说新能(👗)源(⬅)(yuán )也可以(🛳)(yǐ )赚(🕤)(zuàn )钱啊多少上市公司(🚥)都跑进来了医美目前有几(🎦)家(jiā )上(shàng )市公(🐽)司跨(😧)界冲进来

消费(fè(👹)i )品(😟)是(🧟)最(zuì )比较容易跨界(💪)不是什么科技品还没有人如此关心品(pǐn )牌只(⏪)关心性能苹(〰)果手(🔛)机要不然不好用了分分钟钟(🌘)(zhōng )就被舍弃

第(😰)二个(🔒)(gè )行(háng )业(🥕)高(🌥)端白酒这个不用多说(shuō )占市场(chǎng )1的销量却具(🦁)备70的利润(🚩)年轻人不(🚫)想喝中老年人也只喝是因为它(tā )们本身就又不是单独喝只是有金(🔠)融(🍙)属性社(🏁)交(🍍)属性国内(🎉)外都那样的(🍔)话只是因为国外(wài )喝红酒(💼)烈(liè )酒香槟(🎷)(bīn )

一(yī )个(🔮)营收2亿元的企业你去(😋)看看它的(🎨)财务报表(🎬)招待费估计(jì )是(shì )几百万元吃东西我唱(chàng )歌洗脚等(dě(🤐)ng )能(🏬)花多少(shǎ(🛄)o )钱(🎶)通常那就是烟酒了合同(💇)(tó(🐘)ng )订(dì(🧢)ng )单招投(🥊)标(🌭)结(🕵)款哪个环节(jiē )一(yī )起离开(🍲)烟酒的身影两个(🚞)不见过的人喝到微醺推杯举掌(🐯)下次先见(jiàn )个面就熟了

第三个行业名贵中药人口老年化了越来越(🛏)大(dà )注意(yì )保健了今天的(de )事情从(có(🔔)ng )古自(🖕)今是会如(💥)此以前是炼丹也是(🐥)其它名贵(👧)中药调养富人都不(bú )喜欢这个(🐃)都想子孙满(🏵)(mǎn )堂名贵中药一百种理由说它(🧠)是没有用可(kě )是不会影(🕳)响(💽)别(⌚)人消(🥘)费本身(🏈)目标(🦅)客户就(📥)不是你(🌟)普通人别人以为没(🗾)(méi )有用即便是(shì )面粉也花(🏂)得值毕竟财富(👎)这点仅仅数字(😱)况且(qiě )富(🚗)人(rén )喜(⏫)欢(huān )的东(dōng )西一般应该不会非(fēi )常差

举(jǔ )个例子(zǐ )药店里面的(😝)牛黄安宫丸断的(📓)涨价目前(🌫)约1000元(📜)一(yī )粒了天然牛(📬)黄从(💊)510万元一(🐶)5公(🕵)斤早就到近100万(wàn )元一5公斤(📭)了(🏍)(le )只花了10年时间未来也会涨价因为估(📨)计(jì )也(yě )它还也可以可(👹)以买到很多(duō )名贵中(zhōng )药有财(cái )富也获取不了诸(🔝)如(🐒)(rú )虎骨犀牛角天然麝香

到最后(📈)归(⏰)纳

以上三个行业(📦)也是暴(bào )利行(🏞)业稀缺垄断不着急跨界(jiè )毛利率(lǜ )高目标客户(🏋)又是极少数(shù )人也不牵涉到到民(mín )生(shēng )不(🌚)管你怎(🥡)末直接(jiē )提价(😻)一(yī )个愿打一个愿挨影响不(bú )大谁了(🛢)你(nǐ )的邻居住别墅开千万级别的(🤠)豪车是会影响你(💫)以(yǐ(🕌) )后的(👫)生活了吗

10的人所属90的财富他们(📚)销费(✌)的(♍)东西就会(🥕)(huì )有(yǒu )高(🈷)利润小摊边几元钱还得提条件大(dà )酒店20万元(🤠)一晚也是没有(🤰)人(🍬)讲价是(🦁)因(🖼)为获取(📟)财富的(🖍)难度完全(🦓)不同这些商品对你而言是(shì )天(tiān )价对他们而言超过大多(🀄)数产品(🤹)

资产1个亿的人(rén )买10000元的(🍜)商品与普通人有100万元买100元(yuán )的产品一样(yàng )甚至还有人(rén )只有10万元消费(🍗)10元钱一样应该是(shì )买包(🤷)烟

个人(💓)观(🥙)点不作为投(➿)资依(🕙)据啊谢谢点赞查哈那样下(🎖)次先是会第一时间通(🥃)知(🎧)(zhī )没更新(🚋)了(😀)

投(😟)资(🕞)什么有风险疯狂入(rù )市需(🥥)小心谨慎

4有什么可以(🖼)(yǐ )在家里进行的好的健身(🏼)瘦身方法

问及(jí )瘦身(🔁)首(🐎)(shǒ(🐎)u )选(🤐)(xuǎn )仰卧起坐

仰卧起(🚟)坐古称(➰)卧虎功(gōng )这个可以锻炼身体手(🍁)臂胸(👅)背和腰腹腿(tuǐ )脚(♿)力量是一(💬)种(😙)身(🥃)体全面运动简单易行功效(xiào )功绩显著

单腿跳的(🔧)或双(🐢)腿跳运动对人的腹(fù )部(🕚)有很好的锻(📅)炼多效(🚩)果可以(yǐ )不如何防止腹(🛰)(fù )部赘肉(🕕)堆积(jī )起(😁)来

只(😦)需把上述两种运(🆕)动去做并适当(👄)提升其它广(👆)播操控(kòng )制饮食就也(😋)可以具备完美(měi )健硕(👏)的(🌽)身(❕)(shēn )材(📼)