• 1减脂的运(🔟)动有哪些
• 2怎么学倒(🏴)立(lì(🤟) )
• 3未来有哪些行(❤)业(🌕)会是暴(🚙)利行业(🎄)(yè )
• 4有什么(🐗)可(🏄)(kě )以在(🦉)家(jiā )里(lǐ )进行的(🕐)好的健身瘦身方法

1减脂(🆔)的运动有哪(🕜)些

NO1最佳的位置燃(👌)(rán )脂运动之(zhī )有氧运动

有(🎷)(yǒu )氧锻炼能充分被燃(💥)烧体(🔼)内(🐩)脂(🥒)肪并不停输(🤴)过来(lái )氧(🚲)分到身体各部分是一种效果出众(🧛)的减肥方法每天跑步不属于有氧(🦓)运动进(💪)行20分钟后体内的脂(🔦)肪(fáng )结束燃烧要坚持45分钟70左(📹)右(🔘)达到(📛)瘦身的功效(🉑)要是想瘦的更(👃)快也(🐽)(yě )可以对付目(🌞)(mù )前流行的营养减肥(🛡)套餐如瘦立美P系(🚫)列AMYWISH安利瘦身(shēn )组(🍣)合雅芳益美高(gāo )等最很经(🏳)典的就(🤬)属瘦(⬛)立美2天(tiān )减1斤与慢(màn )跑运动配(pèi )起来并(🏄)且能(néng )达(🏰)(dá(👘) )到1天减1斤的(🎍)效(xiào )果关键(☕)还(hái )能彻底改善易胖体质虽然将营养瘦身与下面(🌍)9种方法配搭的话也(🙋)会事半功倍

NO2最佳(🗾)的(de )位置(zhì )燃脂运(yùn )动之自由泳

每(📧)隔(😽)一天(tiān )消耗掉(diào )836KJ的运动每周进行(🎠)3次就这个可以远远离开肥胖的困(kù(⛱)n )扰时间短且热(🏩)量消耗(hào )大的游泳(🗂)运动(🦒)是(🎭)(shì )节省时间的最(📺)好是选择虽然是(😅)(shì )游泳自由(🐏)泳的运动(dòng )量比较大只是(shì )需要12分钟(🕙)就能会(🍁)消耗掉大量热量快(kuà(🎴)i )去试一下吧

NO3适(🍵)宜(yí )燃脂运动之慢慢行(😍)走(zǒu )

以总觉得稍(🏹)稍都(dō(📡)u )有(💋)点爱出汗(📣)的速(⬅)度早上(shàng )行进(jìn )1万步就(⏮)可(😩)耗掉836KJ1个月(🌻)就这个可以减(jiǎn )重1kg换算成时间超(➰)过每隔一天穿行(🚶)2个(🗝)小时(shí )你(🍯)可以不(😛)用(yòng )略快于以往(wǎng )的速度行走4公(gōng )里的(🤶)(de )距离在台阶等有坡度的地方行走颇为管用

2怎么学(xué )倒(dǎo )立

瑜伽仰卧体式并也不是可(🖕)(kě )望(wàng )而不(🚤)可及(🛵)只要你每(měi )天天(🥍)天(tiān )练习你也也可以

今天(🎄)给大家(🥄)帮我推荐一套瑜伽序列从(👌)热身到(🤬)倒立(🌚)体(tǐ )式手肘仰卧(🏆)肩倒立(🐸)之后(👵)是可以修复体(tǐ )式

有时候不能仰(yǎ(🐲)ng )卧的同学(🎉)已经可以不贴(tiē )墙练(🕤)习(xí )一天练习(xí )一(🥨)定(⛵)要坚持10天一定会(🚕)有效果

1婴儿式

膝盖分开大脚趾相(xiàng )触胸腔折叠在(🏂)大腿中间

额头碰地双(🥇)手向后延伸达到1分钟

2下犬式

双(🛃)手(🙊)略匹敌髋(🌻)双脚与髋(🥗)同(🔋)宽

腹部(🐱)内收坐骨(💽)(gǔ )向前延伸

找(📄)到背部的力量达到5次呼吸(xī )

3斜板(bǎn )式

双手角点肩(jiān )膀身(😼)(shēn )体一条直线(xià(🦅)n )

腹(fù(🕰) )部(🏞)内(nèi )收背部浑圆(🙎)一直保持1分钟

4蝗虫式变体

双脚(jiǎo )与髋同宽双手(shǒu )在身后十(shí )指(🚳)交扣

吸气抬(🛃)起(🏯)额(🍹)头下巴胸腔(👢)达到1分钟(zhō(📔)ng )

5前弓步

从下(xià )犬式(shì(👟) )右腿往前面(🦕)到(dào )双手中间

右(🔼)(yòu )腿微屈90左腿向上伸直背部向前(🔜)延伸

持续5次呼吸

6前弓步变体(🧥)

从上一个(🏘)体式向外弯(🦃)曲左膝盖碰(👟)地右手向后(🆙)抓(🥪)脚背

右手(shǒu )撑地胸腔(qiāng )向(🐎)右(🐪)然(rán )后打开持(🎚)(chí )续5次(cì(👡) )呼吸的频率(lǜ )换边重(🎲)复

7提膝(🌶)转变方向(xiàng )

从下犬式到(🔘)前弓步然(👡)后把直接进入提膝转变(biàn )方向

一直(🛵)(zhí )保持双腿健臂从腹部正(zhèng )在刹住

8双角式(shì )C

双脚一条腿的长(zhǎng )度脚掌朝前

双手在(🍽)身后十指交扣呼(⛔)气往外折(shé )迭头顶着地

保持(🕰)5次呼吸

9双角式(⛹)D

双腿先打开一(yī )条(🚙)腿的长(zhǎng )度脚掌(🎂)朝前

呼气往外(☔)折叠时双手抓大脚趾

向外弯曲手肘头顶(📫)着(😣)地尽量(🌘)5次(🐕)呼(hū )吸

10海豚(tún )式

双(shuāng )手十指(zhǐ(📼) )交扣或者合十手(shǒu )肘着地

头顶一点离(🐷)地双(😓)脚并拢脚跟(📞)下压

腹(🌈)部内收上提背部向外延伸保持1分钟

11单腿海(🌷)豚式(shì(🖋) )

在海豚式基础(⚡)上转身(🌵)看(kà(🔼)n )前(💊)方左(📳)腿向下向侧面向(❔)前伸直

右(🥞)脚跟尽量高(gāo )抬髋部摆正尽量5次呼息换(huàn )边乱词

12头倒立

双(👧)手十(shí )指交扣手肘与肩同宽

手肘(zhǒu )压实地(dì )面腹(fù )部内(📢)收(🌖)双腿伸直伸直(❇)

脚(😣)慢慢向后臀部走进肩膀(😬)上方腹(⛅)(fù )部突然用力双腿上抬

一直(🐱)保持20次呼吸

13手肘倒立(🖌)

在海豚式的基础上先抬起右手一(💿)条腿后再向上来到手肘下蹲

一直保持20次呼吸

14头(🌅)倒立

双手(🕜)撑(🐠)地与肩(jiān )同宽或略(🎧)宽

先抬(tái )起一条腿后再(zài )向上(😪)来到手倒立(🙎)

持续(xù )20次呼吸(xī )

15能支撑的桥式

做(⛱)桥式脚跟(gē(🔙)n )整个表格(gé )膝盖双手(shǒu )在(zài )下方十(💵)指(zhǐ )交扣

臀部(bù )放进(🎞)砖块上胸腔去找下(xià )巴

持(🍱)续1分钟

16勉力支撑(chēng )的倒(🍊)(dǎo )箭式

在桥式(🚿)的(🚓)基(🥅)础上(shà(🖕)ng )双腿上(👫)提并(🐗)拢平行地面

达(🍞)到1分钟

17滚来滚去式

双(shuā(🎻)ng )腿略略然(rán )后(💎)打开双手在身(🕖)体两侧掌心(🦅)朝(cháo )上(❗)

保持(chí )510分钟

18冥想

地(🔱)坐砖块上四(sì )孔(🈁)坐(zuò )双手智慧(🎹)手印大拇指和食指相触

关闭(⛎)眼睛20分(🦉)钟做冥想

最不(bú )重要(🚰)的只是再练(🍁)习(xí )最好不要努(🥉)力(🖕)去追求结果不要急于求成(chéng )在练(liàn )习中(🐋)不(🍆)要不愿意(yì )自己要特(🗼)别注(zhù(🛁) )意完(wán )全保护自己初次(⛴)离(lí )墙练习练习(🏰)要在后方地面垫上寸厚的(⚪)毛(🍴)毯避兔撞伤的或让小伙(huǒ )伴(🙎)在后面破坏你

3未(👝)来有哪些(😐)行业(🎨)会是暴(bào )利(lì(🥅) )行(📋)业

一个粉丝亏损500万元参与(😺)这(zhè )三(sān )个暴利行业很(🐡)快就回血了他说真香未来(🚨)(lái )10年(niá(📿)n )这三个行业依旧真心(xīn )发(🈯)热发(✡)(fā )冷(lěng )进行只(💞)不过大(dà )多数人不就是喜(🗝)欢因为(🍀)你的思维太(👸)弱(ruò )势了

第一(💦)个行业(🌫)(yè(⛺) )医美男人的(🛋)酒女人的医(yī )美这个颜值(zhí(🏞) )是(shì )财富的时代无论男人(rén )肯定女人(👟)都(💬)很不(🗽)太(🔨)注重外貌(👂)想反驳小凡的话请你去你当地(⛄)的三甲医(😀)院挂(guà )个医美的号(hà(🐓)o )试下看下(🛑)你(nǐ )是(shì )不(🔅)是(🚩)去排队(🚊)(duì(🔈) )

医(👇)美比(bǐ )白酒的利(lì )润(🍭)还高(🍫)只(zhī )不(🦌)过原料(🚀)是(🚘)化工品医(🚲)疗器械是重复使(➖)用仅有耗材可能贵有点(diǎn )儿1元的成本一定要卖(mài )到(⏩)100元关键是你还能抢到而且(🍼)产能太少(🙋)这种行业(yè(📵) )的门槛很(🐝)高并(bìng )非谁都(🔬)可以不跨界一堆(🚳)营(📍)业(😜)执(zhí )照(🤔)就够(🕉)你喝一(🍙)壶(hú(🏰) )了一(👆)听说新能(néng )源也可以赚钱啊多(🦐)少上市(🙎)公(🍽)司都跑进来了(le )医(🍻)美目前(qián )有几家上市公司跨界冲进来

消费品是最比(🎧)较(🚟)容易跨界不是什么科技(🔹)品还没有人如此(cǐ(🥦) )关心品(🏐)牌只关心性(💲)能(👎)苹果(👕)手(💝)机要不然(rán )不(📧)好用了分分(fèn )钟钟就被(bèi )舍弃(qì )

第(📧)二(🧐)个行(háng )业高端白(➖)酒这个不用多说占市(🚭)场(chǎng )1的销量却具(♑)备70的(🏆)利润年轻人不想喝(🚱)中老年人也只喝是因(💆)为它们本身就又不是(shì )单(📱)独喝(💥)只是有金融属性(xìng )社交属性(🌚)(xìng )国内外都那(nà )样的话只是因为(wéi )国外喝红酒(🚎)烈酒香槟

一个(gè )营收(🍥)2亿元的企业(yè )你(😏)去看看它的财(🚇)务报(😅)表招待费(🙅)估计是几百万元吃东西我(🔓)(wǒ )唱歌洗脚等能花多(🍒)少钱通(tō(🌛)ng )常那就(jiù )是(🏸)烟酒了合同订(dìng )单招投标结款哪个(gè )环节(🌰)一起离开烟(yān )酒的身(🤤)影两(liǎng )个(gè(🏫) )不见过的人喝到微(⬜)醺推杯举掌下次(📦)(cì )先见个(gè )面就熟了(🚕)

第三(🎾)个行业名贵中药人口老(lǎo )年(😨)化了越来越大注意保健了今(💾)天的事情从(❎)古自(zì )今(🚤)是会如此以前是炼(lià(⏲)n )丹也是其(🏃)它名贵中药调养富(⛷)人都不喜欢(😡)这个(🏘)都想子(🍵)孙满堂(🏴)名贵中药一(yī )百种理由说它是没(méi )有用(🛠)(yòng )可是(shì(🗯) )不(⛴)会影响别人(🐹)(rén )消(🍻)费本身目(mù )标客户就不是你普通(tōng )人别人以为没有用即便(biàn )是(shì )面粉也(yě )花得(dé )值毕(📊)(bì )竟财富这(🎈)点(🥖)仅(jǐn )仅数字况且富(fù )人喜欢的东(dō(😏)ng )西一(yī(🥋) )般应该不会非常差

举(jǔ )个(🛁)例子(⬇)药店(💳)(diàn )里面的牛黄安宫丸断的涨价目前约(🍝)1000元一粒了天(㊗)(tiān )然(rán )牛黄从510万元一(⤵)5公斤早就到近100万元一5公(✡)斤了只花了(⛎)10年时间未来也(yě )会涨价因为(wéi )估计也(🕤)它还也可以可以(🤶)买(mǎi )到(dà(💗)o )很多(🚋)名贵中药有财富也获取不了诸如(🏾)虎(📀)(hǔ )骨犀牛角天然麝香

到最(📥)后(🕓)归纳

以上(🤒)三(✋)个行业也是暴利行业(yè(🗼) )稀缺(quē )垄(🈹)断不着急跨界毛利率高目标(🐾)客户又(🏸)是极少数(shù )人也不(bú )牵涉到(🖥)到民(🎩)生不管你(nǐ )怎末直(zhí(🥃) )接提价(jià(😵) )一(🙋)个愿打一个愿(yuàn )挨影响不大谁了(le )你的(de )邻居住别墅开千万级别的豪车是会影响你以(📴)后的生活(huó )了(🍌)吗

10的人所属90的(💗)财(🍨)富他(⛹)们销费的东西就会有高利润小摊(🌴)边几(🚅)元钱还得提(🗽)条(🐈)件(⚾)大(😺)酒店(diàn )20万元一晚也是没有人讲(🎹)价是因为获取财富的难度完全(📳)不同(tó(🌗)ng )这些商品对你(⛲)而言是天价对他们(⏸)而言(💠)(yán )超过大多数产品

资产1个亿的人买10000元的商品与普通人有(❗)100万元买100元的产品一(yī )样(🍲)甚至还有人只(🏥)有10万(🎍)元(yuán )消(🎻)费(fèi )10元钱一(🏧)样应该(gāi )是(shì )买包(💻)烟

个人观点(diǎn )不(👭)作为投资(🚠)依据啊谢谢(💩)点赞查哈(👸)那样下次(cì )先是(🥩)(shì(🎭) )会第一时间通知没(🧓)更新了(🎸)

投资(👝)什么有(🌀)风险疯狂入市需小心谨慎

4有什么可以(🍏)在家里(lǐ )进行(há(🤹)ng )的好(⏹)的(de )健(🖖)身瘦身方(💵)法

问及瘦身(💔)首选(xuǎn )仰(⏳)卧起坐

仰卧起坐(⬅)(zuò )古称卧虎功(gōng )这个可以锻炼身体手臂(bì )胸背和腰腹(💞)(fù(🎥) )腿脚力量是一种身体全面(mià(🚖)n )运(🕊)动简(🏬)单易行功效功绩显(xiǎ(🐉)n )著(🕎)

单腿跳的(de )或双腿跳运动对人(📰)(rén )的腹(fù )部有(yǒu )很好的(⚾)锻(duàn )炼多效果可以不如何防止腹部赘肉堆(duī )积(🖍)起(qǐ )来

只需把上述两(liǎng )种运(🔓)动(dòng )去(qù )做并(bìng )适(🏻)当提升其(qí )它广播操控制饮食(shí )就(✴)也可(🎊)以具备完美健硕的身(🚱)材