影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2018年

影片类型：综艺

影片导演：罗暎锡,朴贤勇

影片主演：佐伊·利斯特·琼斯,埃米丽·汉普希尔

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：450



• 1减脂的运动有哪些
• 2怎么学倒立
• 3未来有(yǒu )哪些行业会是暴(🦂)利行业
• 4有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方法

1减脂的运动有哪些

NO1最佳的位置燃脂(🔄)运动(💟)之有氧运动

有(yǒu )氧锻炼能(🍒)(néng )充分(🌇)被(bèi )燃烧体内脂(♟)肪并不停输过来氧分(🏊)到身(📛)体各部分(fèn )是一种效果出(🏁)众的(👑)减肥(féi )方法(🈸)每天跑步不属于有氧运(yùn )动进行20分钟后体内的脂(zhī(⛪) )肪结(🎋)束(shù )燃烧(shāo )要坚持(🐃)45分钟70左右(yòu )达到瘦身(shē(🐿)n )的功效要是想瘦的更快也可以对(👯)付目(mù )前(qián )流行的营(yíng )养(🍑)减(jiǎn )肥套餐(🧤)如瘦(shòu )立美P系(🔅)列(liè )AMYWISH安利瘦(🏋)身组合雅芳(🗒)益美高等最(🧟)很经典(⛳)的就属瘦(🏖)立美2天(tiān )减1斤与慢跑运动配起来并且能达到(dào )1天减(🛎)1斤(⏫)的效果关(🎇)键还能彻底改善(shàn )易胖体质虽然(🚟)将营养瘦身与下面9种方(🈸)法配搭的话也会事半功倍

NO2最佳的位置燃脂运(🍊)动之自由泳

每隔一天(🐌)消耗掉836KJ的运动(dòng )每周(zhōu )进行3次(🐷)就这个可以远(🚣)远离(lí(😒) )开(kāi )肥(🌰)胖的困扰时间(jiān )短且(🔤)热量消(🌲)耗大的游泳运动是节(jiē )省时间的最好是(🐻)选择虽然是(shì )游泳自由泳的(📊)运(💛)动量比较大只是需要(🛹)12分钟就(🍓)能会消耗掉大(dà )量(🖍)(liàng )热(🧗)量快去试(🥁)(shì(🕯) )一(📠)下吧

NO3适宜燃(🏑)(rán )脂(zhī(🈚) )运动之慢慢(màn )行走

以总觉(jià(🛷)o )得(🐫)稍稍都有点爱出汗(hàn )的(de )速(🎥)度早上(🐯)行进1万(wàn )步就可耗掉836KJ1个月就这个可(💫)(kě )以减(jiǎn )重1kg换算成时间超过每隔一天穿行(㊙)2个小时你(nǐ )可以不用(🔔)略快于以往的速度(🔂)行走(🕑)4公里的(🛷)距(🧕)离在台(🦍)阶(🕋)等有(yǒu )坡度的地方行走颇为管用

2怎么学倒立

瑜(🍫)伽(🍨)仰(🤘)卧(🔞)体式并也不(🚀)是可(kě )望而(ér )不可及只要你每(mě(🍐)i )天(✝)天天练习你也也可(🎂)以

今天给大家(🍠)帮我推荐(👧)一套瑜伽序列从热身(🐬)到倒(🤟)立(🔅)体式手肘(zhǒu )仰(yǎng )卧肩倒(👸)立之后是可以(🏫)修复体式

有时候不能仰卧的同学已经可以不贴墙(🅰)练习一天(🍬)练习(xí(🎽) )一定(💼)要(yào )坚持(🈴)10天一定会有效果

1婴儿式

膝盖分(🎲)开(kāi )大脚(🎙)趾相(xiàng )触胸腔折叠(🤢)在大腿(tuǐ )中间

额头碰地双(shuāng )手(shǒu )向后延伸达到(🔙)1分钟

2下犬(quǎn )式

双手(🔛)略匹敌髋(☔)双(🐨)脚(🗺)与髋同宽(kuān )

腹部(bù )内收坐骨向前(🗂)延伸

找到背部的力量达(👋)到5次(😛)呼吸(🌇)

3斜板式

双手角(jiǎo )点肩膀身体一条(🐱)(tiá(⭐)o )直(zhí )线

腹部内收(👑)背部浑圆一直保持1分(fèn )钟

4蝗虫式(shì )变(🏕)体

双(🕯)脚与髋同宽双手(shǒu )在(🔹)身后十指交扣

吸气抬起额(é(🐩) )头下巴胸腔达(dá(💳) )到1分钟

5前弓步

从(cóng )下(xià )犬式右腿(🛋)往前(🤩)面到双手中间(jiān )

右腿微屈90左(zuǒ )腿(tuǐ(😚) )向上伸直背部向前(qián )延(🤢)(yán )伸

持续5次呼吸

6前弓(gōng )步变体

从上(🌲)一个(🕞)体式向外弯(🐆)曲左膝(🈹)盖碰(pèng )地右手向后抓(🧙)脚背(bèi )

右手撑地胸腔向(🐭)右然后打开(kāi )持续5次呼吸的频(pín )率换(🔪)边(❣)重(🚒)复

7提膝转(🌽)变(⛺)(biàn )方(fāng )向

从(🈶)下犬式到前弓步然后(👄)把直接进入(🕝)提(💳)膝(xī )转变方向(xiàng )

一直保持双腿(tuǐ )健臂(👭)从腹部正(🍝)在(🗿)刹住

8双角(jiǎo )式C

双脚一条腿(🍪)(tuǐ(🚣) )的长度(🍗)脚掌朝(cháo )前

双手在身后(🌔)十(🙃)指(🤯)交(🔝)(jiāo )扣(kòu )呼(🗿)气往外折迭(🌗)头顶(🍛)着地

保持5次呼(hū )吸

9双(🍯)角式D

双腿先打开一条(tiáo )腿的(🥒)长度脚掌朝前

呼气(qì(😃) )往外折叠时双手抓(⚓)大脚趾(zhǐ )

向(😐)(xiàng )外弯曲手(shǒu )肘头顶着地尽(🐉)量(🍷)5次(cì(📦) )呼吸

10海豚式(🙍)

双手十指交扣或者(🏬)合十手肘着地(dì )

头顶(dǐng )一点(diǎn )离地双(😓)脚并拢脚(jiǎo )跟下(😅)压(⛪)

腹(fù )部(🚬)内(🧛)收上提背部向外延伸保持1分钟

11单(🌖)腿海豚式

在海豚式基础(chǔ )上(shàng )转(zhuǎn )身看前方(fāng )左(🙅)腿向下向侧(cè )面向前伸(💈)直

右脚跟尽量(liàng )高抬(tái )髋部摆正尽量(lià(🎌)ng )5次呼(🤗)息换边乱词

12头倒立

双手(💽)十指交(jiāo )扣手肘与(yǔ )肩同宽

手肘压实地面(miàn )腹部内收双腿伸直伸(shēn )直

脚慢慢向后臀部(🤷)走进肩膀(🔲)(bǎng )上方腹部突(🔧)然用力双腿上抬

一直保(♍)持20次(cì )呼吸(⤵)(xī )

13手肘(🎂)倒立

在海豚(🏔)式的基础上先抬起(qǐ(🦗) )右(yòu )手(🌾)一条腿后再向上(🎩)来到(📏)手肘下蹲

一直保持(🤖)20次呼吸(xī(🍖) )

14头倒立(📣)

双手撑地与肩同宽(🐬)或(🛢)略(luè )宽

先抬起一条腿后再向上来(👬)到(🐰)手倒立

持续(xù )20次呼(⏭)吸(xī )

15能支撑(chēng )的桥式

做桥(🍠)式(shì )脚跟(🥍)整个(gè )表(biǎo )格膝盖(🚂)双手(🌄)(shǒu )在(👬)下方(fāng )十指(zhǐ )交扣

臀部放进砖块上胸腔去找下(🚟)巴

持续1分钟

16勉(🎲)力(lì )支(💺)撑的(🧤)倒箭式(🐞)

在桥式的基础(👯)上双腿上提并拢平行地面

达到1分(fè(🃏)n )钟

17滚来滚去式

双腿略(🤷)略然后(hòu )打(dǎ )开双手(🌽)在(zài )身体两侧掌(🐖)心朝上

保(🦎)(bǎo )持510分(🦅)钟(zhōng )

18冥(míng )想

地(㊙)坐砖块(🕗)(kuài )上四孔(😜)坐(🏝)双手智慧手印大(🆔)拇指和食(🏖)指(🐖)相触

关闭眼睛20分钟做冥(🎶)(míng )想

最不重要的只是再练习(xí )最(🛒)好不(bú )要(🐌)(yà(👠)o )努(nǔ )力去追求结果不要急于求成在练(liàn )习(xí(💎) )中不要(yào )不愿(yuà(🔷)n )意自(🍛)己要(yào )特别注意完全保护自(💑)己初次离(lí )墙练(liàn )习(xí )练习要在后方地面(🤒)垫上寸厚的毛毯(😛)避兔撞伤的或(🎱)让小伙伴(bà(🏍)n )在后面(miàn )破坏你

3未来(🏒)有(👜)哪些行(🏖)业会是暴利(lì )行业

一(🎆)个粉(fěn )丝亏损500万元参与(yǔ )这三个(gè )暴利行业很快就回(💖)血了他说真(zhēn )香未(🌷)来10年(nián )这三个行(háng )业依旧真(zhēn )心发(fā )热发冷进行只不(bú )过大多数人不(🍲)就(🌕)是喜欢(🍑)因为(wéi )你的(de )思维(🐱)太弱势了

第一个行业(🔆)医(😭)美男人的(de )酒女人(🖤)的医美这(🛫)个颜(yán )值是财(cái )富的时(shí )代无论男人肯定女人都(dōu )很不太注重(🥊)(chóng )外(🗂)貌想反驳(🐮)小凡的(de )话请你去你当地的三(📌)甲(🙏)医院(yuàn )挂个医美(💱)的号试下看下你(🎟)是不是去排队(🐎)

医美比白酒的利(lì )润(rùn )还高只(zhī )不过原料(🔦)是化工品医疗(🌶)器械(xiè(📄) )是重复(fù )使(🌻)用(🐑)仅有耗材可能贵有(yǒu )点(🌅)儿(🤖)1元的成本一定要卖到100元关键(😀)是你还能(néng )抢到(dà(🐋)o )而且产能太少这种行业(yè )的门槛很高(🛎)并非谁都可以不(bú )跨界一堆营业执照就够(🤽)你喝一(yī )壶了一听(🕥)说(🕴)新能源也(💐)可(😷)以赚钱啊多(🌋)少(🐊)上市公司(🤮)都(🔄)跑进来了医(🥙)美目前有(🚻)几家上市公(🈳)司跨界(🙇)冲进来

消(xiāo )费品是最(zuì )比较容易跨(🤣)界(💝)不(🆓)是什么科技品还没有人(rén )如(🚼)此关心品牌只关心性(🏋)能苹果手(🔲)机要不(🌭)然不(bú )好(🔼)用了分分钟钟就(jiù )被舍弃

第二个行业高端白酒这个不用多说占市(🚗)场1的销量却具备70的利润年(😲)轻(🔳)人不想喝中老年(🤘)人也(📔)只(🍹)喝是(💌)因为它(😝)们本(🈵)(běn )身就又不(bú )是单独(dú )喝(💂)只是有(🤤)金融属性社(🗄)交属性国内外都那样的话只(zhī )是因为国外喝红酒烈酒香槟

一个营收2亿(yì )元的企业你去看看它(🌔)的(🎁)财务报表招(🕝)待费(🏃)估计(📋)是(shì )几(📹)百万元(👞)吃东西我唱歌洗(🎡)脚等能(🤔)花多少钱(🐅)通常那就是烟酒了合同(😹)订单招投(tó(🥤)u )标结款哪个(🦄)环(🍗)节一起离(lí )开烟酒的身影两个不(🍝)见过的人喝到微(🛹)醺推杯举掌下次先见个面(🐯)就(🙎)(jiù )熟了

第三个行业名贵中药(yà(📿)o )人(👄)口(kǒu )老(🗨)年(💁)化(👝)了越(yuè )来越大(🚾)注意(🚥)保健(🍺)了今天的事情从(👃)古自今是会(👁)如此(🎣)以前是(🔎)炼丹也是(shì(💇) )其(qí )它名贵中药调养富人都不喜欢这个都想(♍)(xiǎ(🦅)ng )子(🎂)孙满堂名(🥈)贵中药(⛷)一百种(💙)理由说(🤠)它(🔆)是没有用(🍸)可(🗝)是不会影(🏀)响(xiǎng )别人消费(🍩)本身目标客(😒)户(🌂)就不是你普(🐯)通人(🏜)别人以为(🆗)没有用(yòng )即便是面(miàn )粉(📊)也花得值毕竟财富这点(diǎn )仅仅数字(😩)况(💤)且富人喜欢的东西一般应该不会(huì(🍊) )非常差

举(🐵)个例子药(🧓)店里(🚗)(lǐ )面(🦉)的牛黄安宫丸(wán )断的涨(🐌)价目前约1000元(🍕)(yuán )一(🚧)粒(lì(🤓) )了天然牛黄从510万元一5公斤(⏹)(jīn )早就到近(jì(💐)n )100万(😨)元一(yī )5公斤了只(🖱)(zhī )花了10年时间未来(🤶)也(yě )会涨(🖍)价因(yīn )为(📔)估计也(🏆)它(〽)还也(🚽)可(kě )以可以买到很多名贵中药有财(😳)富也(🧛)获取不了(😛)诸(🕐)如虎骨(🥐)犀牛角天然麝香(🏢)

到最后(😆)归(🛠)纳

以(yǐ(🎳) )上(🥫)三个行业也是(🚎)(shì )暴(🛩)利行(🤞)业(♈)稀(xī(📭) )缺垄断不着(🚸)急跨(kuà(🌅) )界毛利率(🍟)高目(💶)(mù )标客户(😪)又(🌍)是极少数(🌇)人也不牵(qiān )涉到到(👅)民(mín )生不管你怎末直接提价(😔)一个愿打一个愿(yuàn )挨影响(xiǎng )不大谁了你(nǐ(📸) )的(de )邻居住别墅(🈹)开千万(💁)级(🐸)别的豪车是会影响(🌦)你以(yǐ )后的生活了(📶)吗

10的人所(suǒ )属(shǔ )90的财富他们(🌒)销费的(de )东(🔀)西就(jiù )会有高利润小摊边几元钱(🚕)还(hái )得提(tí )条件大酒店20万元一晚也(🕎)是没有人讲(🐻)价是因为获取(🕢)财富的(⚓)难(🤬)度完全不同这(zhè )些(⛷)商品对你(😾)而言是天价对他们而言超过大多数产(🐤)品

资产1个亿(🤟)(yì )的人(rén )买(🔞)10000元的商(👳)品与普通人有100万(☕)元买100元的(🉑)产(💌)品一样甚(📂)至还有人只有10万元消费10元钱一样应该是买包烟

个人(rén )观(🕗)点不(bú )作为投资依据啊谢谢点赞查哈那样下次先是会第一时间通知(🗞)没更(🐿)新(😆)了

投资什(🔡)么(🦓)有(📐)风(fēng )险疯狂入市(shì )需小心谨慎

4有(yǒu )什(shí )么可(🎧)以(🦁)在家(🤒)里进行的(de )好的健身(🔛)瘦(shò(🙀)u )身方法

问(🚇)及瘦身首选仰卧起坐

仰卧(wò )起坐古称卧虎功(gōng )这个可以(🚠)锻炼(liàn )身体手(shǒ(🎢)u )臂胸背和腰腹腿脚力量是一种身(🔎)体(🦈)全(quán )面运动简单易行功效功绩显著

单腿跳的或双腿跳运动对人(🤒)的腹部有很好的锻炼多效(🍀)果(🦁)可以不如何(🔧)防止腹部赘肉堆积起来

只(🕺)需(👫)把上述两种运动去做并(🛍)(bìng )适当(🐦)提升(📚)其它(👸)广播操控制饮食(shí(🥔) )就(jiù )也可以具备完美(měi )健硕的身材(📧)

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