影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2016年

影片类型：剧情

影片导演：帕梅拉·福莱曼

影片主演：塞斯·罗根,罗丝·伯恩,安布里特·米尔豪斯,Max Matenko,特雷·黑尔,Andrew Lopez,Toshi Calderón,Vinny Thomas,Ariel Flores,卢克·马可法莱恩,卡拉·盖洛,珍妮特·瓦尼,阿丽莎·温赖特,Emily Kimball,Aramis Merlin,盖伊·布兰纳姆,考特尼·劳伦·卡明斯,Kristine Louise,凯瑟琳·卡兰,洁基·伯明翰,盖比·韦斯特,夏安·佩雷兹,特雷莎·加里,鲁本·达里奥

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：898



• 1减脂的(🈳)运动(dòng )有哪些(🗻)
• 2怎么学(📯)倒立(🦔)
• 3未来有哪(😫)(nǎ(🥔) )些行业会是暴利行业
• 4有什么可以在家(jiā )里进(jìn )行的好的健(🦈)(jiàn )身瘦身方法

1减脂的运动有(🛥)哪些

NO1最佳的(💐)位置燃脂运动(🕹)之有氧运动(dòng )

有氧锻炼(🦕)能充分(🏔)被燃(🎁)烧体(🕵)内(nèi )脂肪并不停输过来氧(🐾)分到身体(⛅)各(🙏)(gè )部(🌅)分是(shì(🍙) )一(✍)种效(🈯)果出众的减肥方(🎄)法(💇)每天跑步不属于有氧运动进行(🍒)20分钟后体内的脂肪结束燃烧(💆)(shāo )要坚(jiān )持45分钟(🦆)70左(zuǒ )右达到瘦身的功(gōng )效要是想(🏸)瘦的更(gèng )快(🚤)也(🏌)可(kě )以对(🍱)付目前流(✅)行的营养减(jiǎn )肥套餐(🍓)如瘦立美P系列AMYWISH安(⛸)利(🦍)瘦(⚡)身组合雅芳益美(měi )高等最很(🍁)经典的就属瘦立(🔓)美2天减1斤与慢跑运动配(pèi )起来并且能达到1天减(jiǎn )1斤的效果关(guā(🦒)n )键还能(🛍)彻(🤥)底改善(🥛)(shà(⬇)n )易胖(🌨)体质虽然将营养瘦身与下(🦊)(xià )面9种方法配(🍵)搭的话也(🐚)会(🐤)事半功倍

NO2最佳(🤨)的位(🅰)(wèi )置燃脂运动之自由(🏇)泳

每隔一天消(💗)耗掉836KJ的运动每周进行3次就这个可以(🏀)远远离开肥胖的困(🔷)扰时(shí )间短(duǎn )且热量(🈲)消耗(🌭)大的游泳运动是(shì )节(🍲)(jiē )省(shěng )时间的最好是选择虽然(rá(🙈)n )是(shì(💦) )游泳自(zì )由泳的运动量比较大只是需要(yào )12分(fèn )钟(😊)就能会消耗掉大量热量快去(🏇)试一(yī(🚱) )下吧(ba )

NO3适宜燃(😊)脂运动之慢慢行(🤞)走

以总觉得(🎨)稍稍都有点爱(💬)出汗的速(🙏)(sù(👞) )度(🥠)早上行进(🛷)1万步(🥌)就(👜)可耗掉836KJ1个月(🌿)就(🐝)这(zhè )个可以(🎊)(yǐ )减重1kg换算成时间超过(🎌)每隔一天穿行2个小时你可以不(😫)用(♑)略快于以往的速度行走4公(🐏)里的(de )距离在台阶等有坡(🥞)度的地方行走颇为管用

2怎么学倒立

瑜(🚝)伽仰卧体式并(bìng )也不是(🍙)可望而不可(🤛)及只要你每天天天练习你也也(📳)可(🃏)以

今天给大家帮(🗼)我推荐一套(tào )瑜伽(💝)序(🐜)列从热(❣)身到倒立体式手肘仰卧肩(👯)倒立之后是可以修复体式

有时候不能仰(yǎng )卧的同学已(🚥)(yǐ )经可(📑)以不贴墙练习一天练习一定要坚持10天一(🕥)定(dìng )会(🕉)有效果

1婴儿(ér )式(🎥)

膝盖分开(🍙)大脚趾(✡)相触胸腔(qiāng )折叠(🖥)在大(🐼)(dà )腿中(✏)间

额头(🚎)碰(pèng )地(🌔)双手向后延伸达到1分(🕑)钟(zhōng )

2下犬式

双(🗃)手略匹敌髋(🏔)双(shuāng )脚与髋同宽

腹部内收(🦊)坐(🧣)骨(👋)向前延(🍉)伸(🏀)

找到背部的力(lì )量达(🌪)(dá(🏵) )到5次呼吸

3斜板式

双手(🏃)角(👻)点肩膀身体一条直线

腹(🌞)部内(😑)收背(bèi )部浑圆一直(🕥)保持1分钟

4蝗虫(🛌)式变体

双脚(jiǎo )与髋同宽双手在身后十指交扣(🦉)

吸(⛲)(xī(🔫) )气抬起(qǐ )额头下巴胸腔(🏩)达到1分(fèn )钟(🛁)

5前弓步(🗒)

从下犬式右腿往前面(mià(🙂)n )到(🐾)双手中(🛫)间

右腿(💿)微屈90左腿(🏷)向上伸直背部向前延伸

持续5次呼吸

6前弓步变体

从上(🧗)一(yī )个体式向外弯(🤼)曲左膝盖碰地右(yòu )手(😿)(shǒu )向(🌃)后抓脚背(🌆)

右(🚌)手撑(🤠)地胸腔向右然后打开持续5次呼吸的频率换边重复

7提膝(xī )转变方向

从(🐊)下犬(👃)式到前弓(gōng )步然后(♒)把(🛄)直接进(🕊)入提膝转(🔫)变方向

一直保持双腿(🗯)健臂从腹部正在(zà(😈)i )刹(shā )住

8双角式C

双脚一条腿的长度脚(jiǎ(❇)o )掌朝前(🌡)(qián )

双手在身后十(😊)(shí )指(zhǐ )交扣呼气往外折迭头顶着地

保持5次(💽)呼吸

9双角式D

双腿先(🏒)打开一(🏦)条(tiáo )腿的长度脚掌朝前

呼气往外折(shé )叠(📉)时双(👔)手抓(zhuā )大(dà )脚趾

向外(😵)弯曲手肘头顶着地尽量5次呼吸

10海豚式

双手十指交扣或者合十手(🗞)(shǒu )肘着地

头(🗒)顶一点(🔨)离地双脚并拢脚跟下压

腹部(bù )内(🚱)收上(shàng )提背部向外延伸保持1分钟

11单(🐮)腿海豚式

在海豚(tún )式基础上转身看前方左腿(tuǐ(🔸) )向下(xià )向侧面向前伸(🍫)直(🤨)

右脚跟尽量高抬髋部摆正尽量5次呼(hū )息换边(🧕)乱(🍫)词

12头倒立

双(shuāng )手十指(🐀)交(jiāo )扣手(shǒu )肘与肩(jiān )同宽

手(shǒu )肘压(😝)实地(👣)面腹(💮)(fù )部内收(shōu )双腿伸直(zhí(👲) )伸直

脚慢慢(màn )向后臀部(🏌)走进肩膀(bǎng )上方腹部突然用力双(shuāng )腿上抬

一直保持20次呼吸(🖊)

13手肘倒立

在海豚式的基础(🗳)上先抬(tá(🍍)i )起(🏬)右手一条腿(💜)后再(🎦)向上来到(dào )手肘(🎼)下蹲

一(yī )直保持20次呼吸(😘)

14头倒立

双手撑(chēng )地(dì )与肩同宽或略(luè )宽

先抬起一条腿后再(🔙)(zài )向(😊)上来到手倒(dǎo )立

持续20次(🗨)(cì )呼吸

15能支撑(chēng )的桥式(⛽)

做桥(🌟)式脚(📚)跟整(zhěng )个表(🏩)格膝盖(gài )双手在下方(🖇)十指交扣

臀部放(🉑)进砖块上(🌍)胸腔去找下巴(bā )

持(📹)续1分钟(zhōng )

16勉力支撑的倒箭式(shì )

在桥式的基础上(🖨)双腿(🤯)(tuǐ )上提并(🕑)拢(👙)平(pí(👩)ng )行地面

达(🚑)到1分钟

17滚来(💟)滚去式

双(shuāng )腿略(luè )略然(🌊)后打开双(🔔)(shuāng )手(🍏)在身(👂)体两侧掌心朝(cháo )上(shàng )

保持(chí(🌳) )510分钟

18冥(🌿)想

地(dì )坐砖块(🥉)(kuài )上(🐏)四(sì )孔坐双手智慧(👝)手(🥊)印(🈴)大拇指和食指相(🎊)触

关(🙇)闭(bì )眼(😰)(yǎ(🌟)n )睛20分钟做冥想

最不(🐖)重要的只(zhī )是(🤨)再(🕛)练习最好不(bú )要努力去追(👑)(zhuī )求结果不要急于(yú )求成(ché(👾)ng )在(📐)练习中不(🍫)要不(🤯)(bú )愿意自己要特别(bié )注意完全(quán )保(bǎ(🦏)o )护自己(👿)初次离(🔈)(lí )墙练(lià(🎊)n )习练习要在后方(🏸)地面垫(🔢)上(🧚)寸厚的(🥤)毛毯(tǎn )避兔撞伤的(de )或让小伙伴在后(hòu )面破(pò )坏你

3未来有哪些行(háng )业会是暴利行业(🏀)

一(yī )个(gè )粉丝亏损500万(📓)元参与(yǔ )这三个暴利行业(🙆)很快(🌐)就(🧖)回血(xuè )了他(🎬)说真(🚵)香未来(lái )10年这三个(😧)行(háng )业依旧真心发热发冷进行只不过大(dà )多(duō )数人不就是喜欢(➡)因(yī(😢)n )为你(nǐ )的思维太(tà(🔷)i )弱(🤽)势了(🍍)

第一(🤙)(yī )个行业医美(🎳)男人的(de )酒女人(🕦)的医美这个颜值是财富的时(📫)代无(🚙)论男人肯定女人都很(♿)不(bú )太(🕡)注(㊗)重外貌想反(fǎn )驳小凡的话(🏣)请你去你当地的三甲医院挂个医美的(🗳)号试下(🍯)(xià )看下你是不是去(🐧)排队

医美比白酒的利润还高只不(😴)过原料是化工(😛)品医疗器械是重复(fù(❎) )使(shǐ )用仅有耗材可能贵有点儿1元(🙌)的(🌓)成本一定要卖到100元(🏼)关(🎟)键是你还能抢到而(ér )且(qiě )产能(néng )太(🕣)少这种(🍏)行业的门(🎢)槛很(🐈)高并(🥀)非(🕚)谁(shuí )都可以不跨界一(yī )堆(😤)营业执照就够你喝一壶(🚛)了一听(⏲)说新能源也可以赚钱啊多少上市公(😎)(gōng )司都(📴)跑(💊)进来了医美(měi )目前有几家上市公司跨(🥑)界冲进来

消费(🍪)品是最比较容易跨(🍙)界不是(❔)什(shí )么科(🥒)技品(🎯)还没有(🚜)人如此(cǐ )关心品牌只关心性能苹果(♌)手(shǒu )机要不然(🐯)不好用了分(🧐)(fèn )分钟钟就被(bèi )舍(💟)弃(🕜)

第二个行业高端白酒这个不(🌈)(bú )用(👖)多说(shuō )占市场1的(de )销量却具备70的(🤗)利润年轻人不想喝中老年人也只(🐿)喝是(🚬)因为它们本身就又(🤬)不(bú )是单独喝(hē )只是有金融(💳)属(shǔ )性社(🦖)交(👹)属性国内(nèi )外(🤭)都那样的话只(zhī )是因为国(🎄)外(👷)喝红酒烈酒香槟

一个营(yíng )收(🌡)(shōu )2亿元的企业(😢)你去看看(🍞)它的财(🤟)务(🦐)报表招(🔍)待费(fèi )估计是几百万(🍷)元吃东西我(📯)唱歌洗脚(jiǎo )等能花多(duō )少钱通常(cháng )那就是烟(🥜)酒了合(🔼)(hé(👗) )同订单招投标结(🤽)款哪个(gè )环(huán )节一起离开烟酒的身影(yǐng )两个不见(jiàn )过的人喝到微醺(🏉)推(🦂)(tuī )杯举掌下次先(xiā(🔭)n )见个面就熟了

第三个行(🚈)(háng )业名(👬)(míng )贵(🚒)中药人口老年(nián )化(huà(🦏) )了越(🛠)来越大注意保(🎙)健了今天的(🎳)事情从古自今是会(🔒)如此以前(🐉)是炼丹也是(shì )其它(🚫)名贵中(⤵)药(🖊)调养富(🚢)人(rén )都不喜欢(huān )这(👢)个都想子孙满堂名贵中(📚)药一百种理由说它(🉑)是(🌲)没(🐠)有用可(🎪)是不(💑)会(huì )影响别(bié )人消费(fèi )本身(shēn )目标客户就不是(shì )你普通人别人以为没有用即便是面粉也花得值(zhí )毕竟(🤵)财(cái )富这点(🤓)仅仅(jǐn )数字况(kuàng )且富人喜欢的东西一般应该不会非常差

举个例子(zǐ )药店(🤼)(diàn )里面的(🕗)牛(🏄)黄安宫丸断的涨(🎬)(zhǎng )价目前(🖍)(qián )约1000元一粒(lì )了天(📣)然牛(🎰)黄从510万(🎧)元一(yī )5公(🆓)斤早就到近100万元一(🏷)5公斤(🍻)了只花了(📃)(le )10年时间未来也会涨(🤺)价(jià(🗺) )因为(🤥)估(🚲)计(jì )也它还也(yě )可(kě )以(🥀)可以买(⏸)(mǎi )到很多名贵中药有财(👓)富也(✉)获(🈷)取(😛)不(bú )了诸如虎(👢)骨犀(🐽)(xī(🕣) )牛(🐼)角天(🍇)然麝香

到最后归纳

以上三个行业也是暴利(lì )行业稀缺垄断不着急跨界毛利率高目标客户又是极少数人也不(🈵)(bú )牵(⏲)(qiān )涉到到(🚅)民(⛺)生(🧖)不(bú )管你怎末直接提价(🐏)(jià )一个愿打一个愿挨影响不大谁(shuí )了你的(🎿)邻居住别墅(🥛)开(🥟)千万级(jí )别(bié )的豪(háo )车是(shì )会影响(🔛)你以后(hòu )的生活了吗

10的人所属90的财富他们销费的东西就会(🦌)(huì )有高(🙁)利润(📵)小摊边几元钱还得提条件大酒(🏟)店(diàn )20万元一晚也(🚖)是没有人讲(jiǎng )价是因为获取财(🏉)富的难(📻)度完全不同这(zhè )些(🥣)商品对你而言是天(🎱)(tiān )价对他(Ⓜ)们而言(🐶)超(chāo )过大多(🥢)数产品

资产1个亿的人买(🌬)10000元的商品与(🔎)普通人有100万(🏑)元买(mǎi )100元的产(🦑)品一样甚至还(há(🐋)i )有人只有10万元消费10元钱一样应该是买包烟

个人观点不(🐁)作为投资(🌬)依据啊谢(xiè(🏞) )谢(🙌)点赞查哈那(💭)样(🛏)下次先是会第(🖐)一时间通知(🎨)没更新了

投(tóu )资什么有(yǒu )风险疯狂入市需小心谨慎(🚲)

4有什么可(🌿)以在家里进行的好(💨)的健(jiàn )身(📦)瘦身方法

问及瘦(➖)身(shēn )首选仰卧起坐

仰卧起坐古(gǔ )称(🍝)卧虎功这个(gè )可(kě )以锻(🏷)炼身(🔵)体(🌨)手臂胸背和(hé )腰腹腿脚力(🍞)量是(🅿)一种身体(🔎)全(quán )面(miàn )运(yù(💷)n )动简(jiǎ(🐣)n )单(🙃)易行(háng )功效(xiào )功(😋)(gōng )绩显著

单腿跳的或(🤣)双(🏸)腿跳运动对(⏺)人(🍟)的腹(🏒)部有很(🎶)好的锻炼多效果(guǒ )可以不如何防(fáng )止腹部赘肉(🚐)堆积起来

只需把(bǎ )上述两种(zhǒng )运动去(qù )做并适当(😢)提升其(qí )它广播操控制饮食就也可(kě )以(🐘)具备完(wán )美健硕的(❌)身(👘)材

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