影片名称：减脂的运动有哪些

上映时间：2021年

影片类型：电视剧

影片导演：费尔南多·科英布拉,尼娜·洛佩兹-克拉多,Jessica Lowrey,马里亚·利瓦斯

影片主演：杰弗里·多诺万,麦卡德·布鲁克斯,卡穆琳·曼海姆,休·丹西,奥德娅·哈尔维,萨姆·沃特森

资源类别：全集完整未删减版

总播放次数：471



• 1减脂的运动有(😅)哪些
• 2怎么(🎊)学倒立(lì )
• 3未来有哪些行业会(huì )是暴利行业
• 4有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方法

1减脂的(🗽)运动有(👮)哪(nǎ )些

NO1最佳(jiā )的位置燃脂运动之有氧运(yùn )动

有氧锻炼(🖕)能充(🆚)分(fèn )被燃烧体内脂肪并不停输过来氧分(😑)到身体各部分是一种(🦈)效(💓)果出众的减肥(😧)方(fā(🕡)ng )法(🏏)每天(tiān )跑(pǎo )步不(bú )属(🙊)(shǔ )于有氧运(🏧)动进行20分钟后(📐)体内(🍓)的(📱)脂肪结(jié )束燃烧要(yào )坚持(🏼)45分(fèn )钟70左右达(dá )到(🎱)瘦身的功(❇)效要是想瘦的更(gèng )快也可(🧟)以对付(⬅)目前(qián )流行(🙈)的营养减肥套餐如瘦(🌽)立(🍏)(lì )美P系列AMYWISH安利瘦身组合雅(yǎ(💐) )芳益美高等最(zuì(🍗) )很(🛰)经(jī(🙏)ng )典的就属瘦(shòu )立(⏮)美2天(🚸)减(🐑)1斤与慢跑(🏕)运动配(🥧)起来并且能达到(dào )1天(tiān )减1斤(jīn )的(📂)效(😰)果关键还能(👮)彻(🌖)底改(💴)(gǎi )善易(yì )胖(📘)体质虽然将营(yí(🐳)ng )养瘦身与(yǔ )下面9种方法配搭的话也会事(shì )半功倍(bèi )

NO2最佳的位(🕟)置燃(🕳)脂运动之自由(🎴)泳(📇)

每隔(💁)一天消耗(📣)掉(❕)836KJ的(de )运动每(měi )周进行3次就这个可(kě )以(🚐)远(💨)远离开肥胖的困(🚶)扰时(shí )间短且热(🍏)量消耗(🕷)大的游(yóu )泳运动是节(🐏)省时(shí )间(🍛)的(🦇)最好是选择虽然(🔨)是游泳自由泳的运动(dò(🌒)ng )量(💯)比(🌙)较大(dà )只是需要12分钟就(⚾)能会消(xiāo )耗掉大(dà )量(liàng )热量(😕)快去(qù )试一下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢(màn )行走

以总觉得(⛅)稍稍都有点爱出汗的速度早上行进1万步就可耗掉(🚨)836KJ1个月就这个可以减(jiǎn )重1kg换算(🥐)成时间超过每隔(💬)(gé )一天穿行(🍆)2个(gè )小(xiǎo )时(shí )你(🎀)可以不用(🏟)(yòng )略(🍒)快(✌)(kuài )于以(🔸)往的速度行走4公里的(🚓)距离在(🆙)(zài )台阶等有(👆)坡度的地方行走(👱)颇为(🉑)管用

2怎么(👦)学(🏊)倒立(💃)

瑜伽仰(🤪)(yǎng )卧体式(🚒)并也(💞)不(🕶)是可望而不(👤)可及(👵)只要你(👚)每天天天练(liàn )习(xí )你也也可(🏸)以

今天给大(😈)家帮我推(🗄)荐一套瑜伽序列从热身到倒立(😉)体式(shì )手肘(zhǒ(🤐)u )仰卧肩倒(dǎo )立之后是(shì )可以修复体(tǐ )式(🔗)(shì(✉) )

有时候不(🕧)能仰卧(🏭)的(🐏)同学已经(🛡)可(kě )以不贴墙练习一天练习一(📸)定要坚持(chí )10天(💨)一定会有效(📤)果(guǒ )

1婴儿式

膝盖(➖)分(fèn )开大脚趾相触(chù )胸(🍿)腔折(shé )叠在大(dà )腿中间

额头碰(🙌)地双手向后延伸(shē(😖)n )达(🙃)到1分钟

2下犬式(shì(🧓) )

双手(🆓)略匹敌髋双脚(jiǎo )与髋(🐌)同(👏)宽

腹部内收坐骨向(🚠)前延伸(shē(🛵)n )

找到背部的力量达到(🔃)5次呼吸

3斜板式

双(📤)手角(🚪)点肩膀(🕜)身(shēn )体一条直线

腹部内收背部(🚥)浑圆一直(💣)(zhí )保持1分钟

4蝗(huáng )虫式变(biàn )体

双(shuāng )脚与髋同宽双手在身后(🤚)(hòu )十指(😉)交扣(kòu )

吸气抬起额(⏮)头下巴胸腔达到1分钟

5前弓(gōng )步

从(cóng )下(xià )犬式(shì )右腿往前面到双手中(zhōng )间(jiān )

右腿(tuǐ )微屈(🎖)90左腿向(🏈)上伸直(📗)背部(🎞)向(🥒)前延伸

持(🈲)(chí(🏣) )续5次呼(hū )吸

6前弓步变体(🍮)(tǐ(😶) )

从上一(yī )个(🧞)体式向(xiàng )外弯(wā(🔵)n )曲左膝盖碰地右手(shǒu )向后抓(♈)脚背

右手撑地胸腔向右然后(hòu )打开持续5次呼(🎉)吸的(de )频率(👩)换(🗽)边(⛽)重复(😜)(fù )

7提膝转变方向

从下犬式到(dào )前(🚮)弓(gō(💕)ng )步然(📓)后把(bǎ )直接进入提膝转变(biàn )方向(xiàng )

一直保持双腿健(🎉)臂(bì )从腹部(bù )正在刹住(🥖)

8双角式C

双脚一(🤧)条腿的长度脚掌朝前(qián )

双(shuāng )手(shǒu )在身后(🌏)十指(🔒)交扣(📔)呼气往(wǎng )外折迭头顶着地

保持5次呼吸

9双角(🐀)式(🗽)D

双(🌏)腿先打开一条腿(🚝)(tuǐ(⬛) )的长(zhǎng )度脚掌朝(🔇)前

呼气往(wǎng )外(wài )折叠时双(🌳)手(shǒu )抓大脚趾

向外弯(😏)曲手肘头顶(dǐng )着地尽量5次呼吸

10海豚式

双手(🙆)十指交扣或者(💲)合十手肘着地(dì )

头顶一点离(🤩)地双脚并(🚅)拢脚(🦆)跟下压

腹部内收(😹)上(shàng )提背部向外延(🍤)伸保持1分(👪)钟

11单腿海豚式

在海(💢)豚式基(jī(🖋) )础上转身(shēn )看前方左腿(🔃)向下向侧面向前伸直

右脚跟尽量高抬髋部摆正(zhèng )尽量5次呼息换边乱词

12头倒立

双手(😘)十指交扣(🎴)手肘(zhǒu )与肩同(🔤)宽

手肘压实地面(🛳)腹部内收双(🐬)腿伸直伸直

脚慢(🤞)慢向(🛴)后臀部走进肩(jiān )膀(bǎng )上方腹部(🤢)突然用(yò(📙)ng )力双腿(🚫)(tuǐ )上(⏯)抬

一直保(🥍)持(chí )20次呼吸

13手肘倒立

在海豚式的基础(chǔ(💶) )上先抬(🥏)起右手一条腿后(🦓)再向上来到(🕘)手肘下蹲

一直保持(chí )20次(🕢)呼(🎦)吸

14头(🍳)倒立

双手撑地与肩同宽或略宽

先(🍥)抬起一条腿后再(zà(✌)i )向上来到手(👊)倒立

持续20次(📶)呼吸

15能支(🐟)(zhī )撑的桥式

做(💶)桥式脚跟整个表格膝盖(gài )双手在下方十指交扣

臀部放进砖块(kuài )上胸腔去找下巴

持(🚰)续1分钟

16勉力支撑的倒箭式

在桥式的基础上双腿上(✉)提并拢平(🚔)行地面

达到1分钟(zhōng )

17滚来滚去式

双腿略(🤢)略然后(🏿)(hòu )打开(🎐)双手(shǒu )在(😽)身体两(liǎng )侧掌心朝上(🍫)

保持510分钟

18冥(mí(🚒)ng )想

地坐(🏤)砖块(👚)上四(🎨)孔坐双手智慧手印大(🈳)拇指和食指(zhǐ )相触

关(guān )闭眼(yǎn )睛20分(fèn )钟做冥想

最不重(🏦)要的(de )只是再练(liàn )习最好(hǎo )不要(🤕)努力(💃)去追求结果不要急于求成在练习中不(♓)要不愿意自(zì )己要特(tè )别注意(📧)完全保护自己(🧑)初次离墙(📀)练习(🎟)练习要在后方地(dì(🕎) )面垫(🚂)(diàn )上寸厚的毛毯避兔(tù )撞伤的或让小伙伴在后面破(💶)(pò )坏你(📻)

3未来(🍳)有哪些行(háng )业会是暴利行业

一个粉丝亏损500万元参与这三个暴(bào )利(lì )行业很快就回血(👔)了他说真(zhēn )香(🌱)未(🔨)来10年这三(💱)个行业依旧真心(xīn )发热发冷进行只(🥐)不过(🚧)大多数(💹)人不(🦇)就是喜欢因为(wéi )你(🕘)的(de )思(👈)(sī )维太弱势了

第一(🐾)个(⚽)行业(🐀)医(👃)美男人(rén )的酒(🏣)女人的医美这个颜值是财(🔕)富的时(🛍)代(🈲)无(wú )论(📇)男人肯定女人都很不太(🌨)注重外貌想反驳小(xiǎo )凡(🛺)的话(👒)请你去你(🔧)当地的(de )三(🎱)甲医院挂个医美的号试下(🍯)看下你是(♍)不是去(🥅)排队

医(🍗)美比白酒(🤝)的利润还(🏯)高只不(🍕)过原料是(🙀)化工(🚅)品医疗器械是重(chóng )复使(⛩)用仅有耗(🌸)材可能(néng )贵有点(diǎn )儿1元的成本(🏢)(běn )一定(🎞)要卖到(😰)100元(yuán )关(👕)键是你(🐯)还能抢到而(🦒)且(🍣)产能太少这(🤝)种(zhǒng )行业的门(mén )槛很高并(🥫)非谁都可以不跨界一堆(🌿)营业(yè(📄) )执照(👷)就够你喝一(💱)壶了一听说新能源(yuán )也可以赚钱啊多少上市公(⬅)(gōng )司都跑进来了医美目前(🏏)有几家上市公司跨界(👆)冲进来

消费(fè(🔐)i )品是(shì )最比较容易跨界不是什么科技品还(🌡)没有人如(rú(🏕) )此(🐌)关心品(🍕)牌只关心性能苹果手机要不然不好(🐸)用了分(fèn )分(🐕)钟钟就被舍弃

第(🎌)二个行业(💄)高端白酒这个不(✋)用(😎)多说占市场1的销(xiāo )量却具备(bèi )70的利润年轻人(🔌)(rén )不想喝(🛀)(hē )中老年人(👌)也只喝是(🌬)因(🏎)为它(🤽)们本身就又不是单独喝(hē )只(🔓)是(shì )有(🏝)金融(📸)属性社交属性国内外都那样(📺)的话只是因为(👝)国(guó )外喝红酒烈酒香槟

一个营收2亿元(yuán )的企(👫)(qǐ )业你去看看(🤶)它(tā )的(🐦)财务报表招待费(💯)估(gū )计(jì )是几百万(wàn )元(📹)吃东(🚄)(dō(😰)ng )西我唱歌(gē )洗脚等(📃)能花多少钱通常(cháng )那就是烟(💽)酒了合同订单招投标结款哪个(gè )环(🚏)节一起离开烟酒的身影(♑)两个不见过(📹)的人喝到微醺推杯举掌下次先见个面就熟(⚪)了

第三个(😾)行(🥗)业名贵(🌠)中(zhōng )药人口(🌳)老年化(🔨)了越(😟)来越大注(😙)意(🎰)保健(🥡)了今天的事情从古自今是会如此以前是炼(🎱)丹也是其它名贵中药(🖨)调养富人都不喜欢这个都想子孙满堂名贵中药一百种理由(😺)说它是没(méi )有用可(kě )是不会(huì(🔂) )影响别人消费本(💤)(běn )身目标(❄)客户就(🧛)不是(😖)你普通人(😫)别人(rén )以为(♈)没有用即(jí )便(❗)是(😸)面粉(👠)也花得值毕竟财富这点(⛷)仅仅(jǐn )数字况且富人喜欢的(⚡)东西一般应该(🙏)不(bú )会非常(💖)差

举个例子(👴)药店里面(🈴)的牛黄安宫丸(🕋)断的(🤶)涨价目前(👯)约1000元(⛪)一(yī )粒(🔴)了天然(😸)牛黄从510万元一5公斤早就到近100万(🐚)元(🎪)(yuá(💅)n )一5公斤了只花了10年时间未来(🏖)也会(huì )涨价因为(wéi )估计也它还也可(kě )以(🐞)可(➰)以买(😈)到很(hě(🕺)n )多名贵中(🚺)(zhōng )药(🏓)有财富也获取(qǔ )不了诸如虎骨犀牛角天然麝香

到最后归纳(🕥)

以上(shàng )三个行业也(yě )是暴(⤵)利行业稀缺垄断不着急(jí(✨) )跨界(💃)毛利率高目(🔷)标(🔹)客户又是极少数(shù )人也不(🎣)牵(qiān )涉到到(🛄)民生不(🌭)管你(nǐ )怎(zě(😓)n )末直(zhí )接提价一个愿(yuàn )打一(👭)(yī )个(gè )愿(🦌)挨影(📰)响不大谁了你(nǐ(🥛) )的邻居(jū )住(zhù(🦄) )别墅开千万级别的豪车是会(huì )影响你以后的生活了吗(🐄)(ma )

10的人(🧣)所属90的财富(🌤)他们(💤)销费的(de )东(dōng )西就(🛢)会有高利润(rùn )小摊边几元钱还(hái )得提条(tiáo )件大酒(🤨)店(🔆)20万元一晚也是(🚟)没有人(💁)讲价是因为获取财富的难度完(wán )全不(🗻)同这些商品(🧙)对你(nǐ )而(🏃)(ér )言是天(tiān )价对他(🌷)(tā(🍗) )们而言超过大(🚗)多数(🌱)产(chǎn )品

资产1个亿的人买(🤶)10000元的商品与(👷)普通人有100万元买100元的产品一样甚至(⛺)还有人只有10万元消(🛌)费10元钱(qián )一样应该是买包烟

个(gè(💎) )人观点不作为投(📙)资依据啊谢(🗜)(xiè )谢点(🤨)赞查哈那样(yàng )下次先是会第(dì )一时间通知(zhī )没更新了

投资什么有风险疯狂入市(👥)需(🎥)(xū )小(xiǎ(🔁)o )心谨慎(shè(🛫)n )

4有什(🎭)么可以在家(🥀)里(🥣)进行的(🏥)好的健身(🕌)瘦身(shēn )方(💫)(fāng )法(fǎ )

问及(😛)瘦身首选仰卧起坐

仰卧起坐古称卧虎功这个可(kě(🧑) )以锻炼身体手臂胸背(💶)(bèi )和(🗺)腰腹(fù(🥂) )腿脚(⌛)力(lì )量(liàng )是一种身体(🍛)全面(🌔)运(🐯)动(dòng )简单(dā(🏐)n )易行功(🙆)效(🎩)功绩显著

单腿跳的或双腿跳(🥥)运动对人的腹部有(🍅)很好(🔗)的锻炼多(⤴)效(⌛)果可以不如(🎤)何防止腹(🐏)部赘肉堆积(🗣)起(🈳)来

只需(🔜)把上述两种运动去(💡)做并适当提升其(🌰)它广(😒)播操控制饮食就也可以具备完(🏳)(wán )美健硕的身材

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