减脂的运动有哪些



• 1减脂(🍑)(zhī )的(🖥)运动有哪些
• 2怎么学倒(dǎo )立
• 3未来有哪(🐨)些(🛏)(xiē )行业会(🕶)是暴利行业(🐲)
• 4有什么可以(📻)在家里进行的好的健(♊)身瘦身方法

1减脂的运动(🐈)有哪些(xiē )

NO1最佳的位(⭐)置燃脂运动(😈)之(🌺)有氧运动

有氧(🚚)锻炼能充分(fèn )被燃烧(shāo )体内(nèi )脂肪并不停输过(🐝)来氧分到身(🙆)(shēn )体各(🤭)部分(⛲)是一种效果(🗣)(guǒ )出众的减肥方法每(🚝)天跑步不属于有氧运动进行20分(📍)钟后体内(⛹)的(🚜)脂肪结束燃烧要坚(jiā(☕)n )持(chí(🏷) )45分钟70左右达(🗄)到瘦身的功(📵)效要是想瘦的更快也(🤥)可以对付目前(📏)流(liú )行的(de )营(🦗)养减肥套餐(🕡)如瘦立美P系(xì )列AMYWISH安(🉐)利瘦(🖨)身组合雅芳益(yì(🍽) )美高等最很经典(🗽)的就属(🚗)瘦(🧘)立美2天(tiān )减1斤与慢跑运动配起(🍕)来并且能达到1天减1斤的效果关键还能彻底改(😖)(gǎi )善(♍)易胖体质虽然(🐬)将营养(yǎng )瘦身与下面(🚃)(mià(🤽)n )9种(zhǒng )方(🌒)法配搭的(🕚)话也会事半功倍

NO2最佳(✌)的位置燃脂运动(🏬)之自由(yóu )泳(yǒng )

每隔一天消(🏣)耗掉836KJ的运动每(📯)周进行3次就这(zhè )个可以(🔃)远远离(🗣)开肥胖的困扰时(⏰)间(🎩)短且热(🏟)量消耗大的(🌚)游泳运动是节省时间的(👳)最(📺)好是(😁)选择(🌓)(zé )虽然是游泳(yǒng )自(📠)由泳的运动量比较大只是需(🐕)要(yào )12分(fèn )钟就能(🖤)(néng )会消耗掉大量(lià(⏭)ng )热量(🍦)快去试一下吧(🕖)

NO3适宜燃脂(🐣)运动之慢慢行(🤼)走

以(🚴)总觉得稍(shāo )稍(🌺)都有点爱出汗的速度早上行(🎦)进1万步(🍕)就可耗掉836KJ1个月就这个可以减重1kg换(🖥)算成时(🤦)间(jiā(🎀)n )超过每隔一天(🍧)穿行2个小时你可(🔄)以不用略快于(🐆)以往的速度行走4公里(lǐ )的(🤨)(de )距离在台阶等(🧠)有坡度的地方行走颇(🚋)为管用

2怎么(😉)学(💲)倒立

瑜伽(gā )仰卧体(tǐ )式并也不是可(kě )望(wàng )而不可及只要你每天天(〰)天练习你(📣)也也可(🔵)(kě(🎪) )以

今天给大家帮我推荐(jiàn )一套(👔)瑜伽序(🗽)列从(🙁)热(♟)身到倒立(lì )体式手肘(zhǒu )仰(✈)卧(😖)肩倒立之(🌇)后是可以修(🛅)复体式

有时候(📪)不能(néng )仰卧的(🕚)(de )同学(🌮)已(yǐ )经可以不贴墙练(🛴)(liàn )习一(yī )天练习一定要坚持10天一定会(📱)有效果

1婴儿式

膝(xī )盖分开大(🐤)脚趾(🖕)相(🚺)触胸腔折叠在(zài )大腿中间

额头碰地双(shuāng )手向后延伸达到1分钟

2下犬式

双手略(🧕)匹(🐔)(pǐ )敌髋双脚与髋同(🔇)宽

腹(💉)部内收坐骨向前(🌔)延(yán )伸

找到(dào )背部的力(lì(🍒) )量达(🥂)到5次(➰)呼(hū )吸

3斜板式(shì )

双手角点肩膀身(shēn )体一(🗒)条直(🏐)线

腹部内收(🛣)背部(👈)浑圆一(yī )直(✡)保持1分钟

4蝗虫式变体

双脚与髋同宽双手(🤭)在(zài )身后十指交扣

吸气抬(tái )起(📣)额头下巴胸腔(qiāng )达到1分钟

5前(🌞)弓步

从下犬式右腿往前(qián )面(miàn )到双(🥛)手(🧠)中间(jiān )

右腿微(wēi )屈90左腿向上伸直(zhí )背部向前(🐖)延伸(🅿)

持续(🎮)(xù )5次(🥅)呼吸

6前弓(🍂)步变体

从上一个体式向外弯曲左膝盖碰地(dì )右手向(🌑)后抓脚背

右手撑(chēng )地(dì(🤟) )胸(🦖)腔向右然后(🚑)打开持续5次呼吸(♑)的(de )频率(🕤)换(💒)边重复

7提膝转变方向

从下犬式到前弓步然后把直(zhí(🔔) )接进入(👨)提膝转变(🦐)方向

一直(zhí )保持双腿健臂从腹部正(😣)在(🤗)刹(shā )住

8双角式(🐸)C

双(shuāng )脚(jiǎo )一条腿的长(zhǎng )度脚掌朝前

双(shuā(🚎)ng )手在身后(😓)十指交扣呼气往外折(🍉)迭头(😁)顶着地

保持5次呼吸(🌴)

9双角式D

双腿先(🛎)(xiān )打开一条(tiáo )腿的长(😂)度脚掌朝(cháo )前

呼气往外折叠时(shí )双手抓大(💂)脚趾

向外弯(🎚)曲(💜)手肘(🕉)头顶着地尽量5次呼吸

10海豚式

双手十(shí )指交扣或者合十(💞)手肘着地

头顶一(🥕)点离地双脚并拢脚跟下(xià )压

腹(🚭)部内收上(🧙)提背部向外延(📷)伸(❕)保持1分钟

11单腿海(💋)(hǎi )豚式

在海豚式基础(chǔ )上(🍡)转身看前方左腿向下向侧(cè )面(🐌)向(🤛)前伸(🛎)直

右脚跟尽量(liàng )高抬(🔸)髋部(🖊)摆正(🔲)尽(🐖)量5次呼(hū )息(xī )换边乱词(cí )

12头倒(🎱)立

双手十(🥘)指交扣(🕶)手肘与肩(👢)同(tóng )宽

手肘压实地面(mià(🤳)n )腹部内(🤩)收双腿伸直伸直(👵)

脚(🎂)(jiǎo )慢慢向后臀部走进肩膀上方腹(fù )部突然(🖥)用力(🥙)双腿上抬(🐇)(tái )

一直保持20次呼(😧)吸

13手肘倒立

在海(hǎi )豚式的基础上(🕕)先抬起右手一(🏪)(yī )条腿后再向上来到手肘下蹲

一直保持20次呼吸

14头倒(👻)立

双(💲)手(shǒu )撑地与肩同宽(kuān )或略宽

先抬起一条(🃏)腿(tuǐ )后再(🎍)向上来到(🚀)手倒(dǎo )立

持(chí )续20次呼吸

15能支(🔝)撑(🚷)的桥式

做桥式(🐲)脚跟(gē(🐮)n )整个表格膝盖双(🤘)手在(🛫)下方十指交(👈)扣(kòu )

臀(tún )部放进砖块上胸(⚫)腔去找下巴

持续1分钟

16勉力支撑(🌔)的倒箭(👛)(jià(🛌)n )式(🤜)

在桥式的基础上双腿上提并拢平行地(dì(🕜) )面(🍇)

达到1分钟(💼)

17滚来滚去式(🚷)

双(🔹)腿(⚫)略略然后打开双手(😲)在身体(🔻)两侧掌心朝上(🌧)

保持(🚕)510分钟

18冥想

地坐砖块上四孔(🤭)坐双手智慧(💴)手印大拇(mǔ(🛰) )指和食指相触

关闭(💯)眼睛(jīng )20分钟做(⏱)冥想

最不重(❗)要(🌯)的只(🛐)(zhī )是再(zài )练(liàn )习最好不要努力去追(💸)求(qiú )结果不要(🚥)急(🚪)于(🔥)求(🔨)成在练(liàn )习中(zhōng )不要不愿意自(💻)己(🥤)要(yào )特别注意完全(🍒)保护自(zì )己初次离墙练习练习要在后方地面(🚈)垫上寸厚的毛毯避(bì )兔(tù )撞伤(🚽)的或让(👬)小伙伴(😕)在后面破坏你

3未(🧝)来有哪些行业会是(🥪)暴(bào )利行业(yè )

一(👬)个(⛲)粉丝亏(🤙)损500万元参与这三个暴(bào )利(🧥)行业很快就(🚜)回(huí )血了他说真香未来10年这三(🚍)个行(😚)业依旧真心(😛)发(🐶)热发冷进行只不过(🙆)大多数(shù )人不(bú(🌧) )就(🎵)是(🛀)喜欢因为你的思维太弱(🍸)势了(🚗)

第一个行业(yè )医美男(nán )人的酒女人(📑)(rén )的医(yī )美(měi )这个颜值(🐶)是财富的时代无论男(👘)人肯定(dìng )女人都很不太(🏴)注重外貌(🍄)想反驳小凡(❗)的话请(🤰)(qǐng )你去你当地的三甲(jiǎ )医(📏)院挂个医(🏕)美(měi )的号试下看下你是不是(⏰)去排队

医美比白酒的(⬛)利润还高(🧀)只不过原料是(shì )化工品医疗(liáo )器械是(😍)重(🕧)复使(shǐ )用仅有耗材可能贵有(🏣)点儿1元的成(💮)本一(🖤)(yī )定要卖到(🐆)(dà(🎿)o )100元关键是你还(🚕)能抢到(dào )而且(qiě(🕰) )产能太少这(🥈)种行业的门槛很高(🎒)并非谁(shuí )都(dōu )可以(😣)不(🔤)跨界一(👞)堆营业执(zhí(📱) )照就够你喝一(🤚)壶(😹)了(👖)一(yī )听说新能源也可以赚钱啊(ā )多少上(🦎)市公司都(✊)跑进来(🍵)了医美目前有几家上市(shì )公(gōng )司跨(👦)界(👲)冲(🥇)进来

消费(🔸)品是最比较容易跨界不是什么科技品还没(📙)有人如此(🎠)关心(xīn )品牌(⛹)只关心性能苹果手机(jī )要不然不好用了分(🌱)分钟钟就(jiù )被舍弃

第二(èr )个行业高端白(🍁)酒(🥣)这个不用(yòng )多说占市场1的销量(🛂)却具备70的利润年轻人不(🏐)想喝中(🌸)老年人也只喝是(🤞)(shì )因为它们本身就(🍒)又不(🌈)是单独喝(hē )只(zhī )是(shì )有(yǒu )金(🍹)融(🌐)(róng )属(🔟)性社交(🤜)属性(🥦)国内(🥊)外(🌇)都那样(🌃)的话只是因为国外喝红酒(jiǔ )烈(😆)酒(👞)香槟

一个营收2亿元的(🐭)企业(👱)你(nǐ )去看看(kàn )它的财(🤤)务报表(♌)招待(⚾)(dài )费估(🥙)计是几百(bǎi )万(wà(🦋)n )元吃(🕑)东西我唱(🍆)歌洗(xǐ )脚等能(🥎)(néng )花多(🍀)少钱通常那就(jiù )是烟酒了(🧤)合同(🏂)订单(🥛)招投标结款哪个环节一起离(📑)开烟酒的身影两个不见过的人喝到(🍨)微(🔣)醺(🐃)推(🗻)杯举掌下(🍎)次先见个(⛏)面就熟了(👌)

第三个(🔤)行(háng )业名(míng )贵(🛂)中药人口老年化了越(⚡)来越大注(🕛)意保健了今天的(🥜)事(🔍)情从古自今(jīn )是(shì )会(🈴)如此以前是炼丹也是(🛸)其它(tā )名(míng )贵(guì )中药调养富人都不(bú )喜欢这个都(🗿)想子孙满堂名贵中(🤜)药一百种(🔌)理(📺)由(🐁)说它是没(🚐)有(👤)用(🐲)可是不会影响别人(✖)消(xiāo )费本身(shēn )目(😻)标客户(hù )就不是(🛍)你普通(🎅)人(ré(🌴)n )别人以为没有(yǒu )用即便是面粉也花得(🗄)值(zhí )毕竟(🌥)财富这点仅(jǐn )仅数(shù )字况(kuàng )且富(🌙)人(🛵)喜欢的(de )东西一般(bān )应(yīng )该不(🔏)会非常差(📷)

举个例(💚)子药店里(😔)(lǐ )面的牛黄安宫丸断(duàn )的涨(😯)价目前(🕴)约(yuē )1000元(yuán )一粒了天然牛黄(huáng )从510万元一5公斤(🐞)(jīn )早就到近(jìn )100万元(yuán )一5公斤(🎿)了(🥎)只花了(le )10年时间(🚫)未来也(yě(🙎) )会涨价因为估计(🌰)也它还(hái )也(🎈)可(🐕)以(🙂)可以买(💑)到很多(duō )名贵中药有财富也获取不了诸如(🤹)虎骨犀牛角天然麝香

到最后归纳

以上三(🦁)个行(háng )业也是(shì )暴利行业稀缺垄(lǒng )断不着急(jí )跨界(🍥)毛利率(lǜ )高(gāo )目标客户又(yò(📣)u )是极少数(shù )人也(🙅)不(🥢)(bú )牵(🈴)涉到到(dào )民(♎)生不管你怎末直接提价一(🐤)个(gè )愿打一个愿挨(āi )影响不大谁(😍)了你的邻居住别墅开千万(wàn )级别的(⬛)豪车(chē )是会影响你以(📆)后的生活了吗

10的(⏸)人所属(🥗)90的财富(fù )他们(men )销费(fèi )的东(⬛)西就会有高利润小(🎻)摊边几元(🔗)钱还得提条(🌡)件(👙)大酒(🗃)店(🌙)20万元一晚也是没有人讲价是因为获取财富(👞)的难(🤶)度完全不同这(zhè )些商品对你而言是天(🔊)价对他们(men )而言(🎧)(yán )超过大(🥂)多数产品

资产1个亿(yì )的(🤞)(de )人买(🐖)10000元的商品与普(pǔ )通人有100万(wàn )元(🏢)(yuán )买100元的产(👮)品一样甚(🤦)至还(🐖)有人(rén )只有10万元消(📢)费10元钱(qiá(❎)n )一样应该是(shì )买包烟

个人(ré(🏵)n )观(🗞)点不(👩)作(🦓)为投(🚭)资依据(jù )啊(ā )谢谢(xiè(🉐) )点赞查哈(hā )那样下次先是会(🤮)第一时间(💵)通知(🕐)没(📀)更(❣)新了

投资什么有风险(xiǎn )疯狂入市需小心谨慎(shèn )

4有什么可以在家里进行的好的健(jiàn )身(🚒)瘦身方(🐄)法

问及瘦身首选仰卧(♒)起坐

仰卧(wò )起坐古称(🏵)卧虎功这个可(🍖)以锻炼身体手臂(🤶)(bì )胸背和腰(yāo )腹腿脚力(lì(📔) )量(liàng )是(shì(🐽) )一种身体全面运(🌹)动(🐅)简(🤯)(jiǎn )单易行功效功绩显(xiǎ(🌪)n )著

单腿跳的或(🗾)双腿跳(🕘)运(⏰)动对人的腹(🕴)部(🥇)有很好的锻炼(liàn )多效果(guǒ )可(kě )以(💢)不如(rú )何(🆗)(hé )防止腹(fù )部赘肉堆积起(qǐ )来

只需(🍃)把上述两种运动去做并适(shì )当(💬)提(tí )升其它广播(bō )操控制(🧗)饮(✌)食就也可(👖)以具备完美健硕(shuò )的(de )身材

视频本站于2026-01-02 09:01:36收藏于/影片特辑。观看内地vip票房，反派角色合作好看特效故事中心展开制作。特别提醒如果您对影片有自己的看法请留言弹幕评论。